Елена
27.07.2021 23:47
Дневник питания за 27.07.2021
Сегодня вспомнила вспомнила про важность нормального завтрака..
всего-то встала на 40 минут позже - и всё.. не успела проголодаться
и позавтракать перед работой((( в итоге днем сорвало 😐 и на ночь
фруктов наелась 😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
150
|
70.5 | 0.4 | 1.5 | 13.3 |
| Итого | 270 | 185 | 2 | 2 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 400 | 170 | 6 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сгущённое кокосовое молоко |
60
|
201 | 0.5 | 6 | 39 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
300
|
135 | 2.1 | 0.6 | 27.3 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
170
|
59.5 | 1 | 0.5 | 12.6 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
150
|
70.5 | 0.4 | 1.5 | 13.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 581 | 5 | 9 | 117 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Морской Солью [Bite] |
20
|
72 | 1.8 | 0.3 | 14.8 |
| Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия] |
15
|
49.1 | 1.8 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 235 | 143 | 5 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое Масло Classic [Borges] |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 214 | 4 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Грейпфрутовый с Мякотью [Я] |
130
|
52 | 0.7 | 0 | 13 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Крыжовник |
60
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Дыня |
130
|
45.5 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 118 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3682 | 1474 | 28 | 38 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
28.07.2021 10:44
Леся,
очень постараюсь наладить!! Крыжовник уже спрятали в морозилку,
больше никаких соблазнов 
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
