Елена
28.07.2021 23:27
Дневник питания за 28.07.2021
Опять не добрала белка.. не успела на перекус, застряла в дороге, в
итоге вела йогу и пилатес практически на голодный желудок(( ну
такое(( после двух часов всё тело трясло 😐 сначала подумала, что
офигеть какая тренировка вышла, к слову сегодня было много
силового, но потом вспомнила, что не поела нормально. В такие
моменты жалею, что так от этого завишу. Не могу я закинуть в себя
калорийную шоколадку по пути, и желудок доволен не будет, и лицо
потом прыщами засыпет 😬 вот вам и переход на правильное питание -
организм разучился переваривать всякую фигню 😅👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
150
|
70.5 | 0.4 | 1.5 | 13.3 |
| Сгущённое кокосовое молоко |
40
|
134 | 0.3 | 4 | 26 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 348 | 3 | 6 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Dia Dar] |
32
|
58.2 | 4.2 | 1 | 8 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 58 | 4 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны в Аджике [Лента] |
120
|
60 | 0.6 | 1.8 | 9.6 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Морской Солью [Bite] |
25
|
90 | 2.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 514 | 351 | 6 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Vitalia из фиников с грецкими орехами и клубникой |
30
|
126.6 | 2.2 | 4.1 | 19.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 126 | 2 | 4 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый Сок Прямого Отжима [Живой Продукт] |
250
|
120 | 0.8 | 0.3 | 28 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 120 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 133 | 3 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3044 | 1148 | 22 | 38 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
