Елена
31.07.2021 02:17
Дневник питания за 30.07.2021
Вечерние посиделки с друзьями не вышли боком)) на удивление совсем
не хотелось есть.. согревалась чайком и танцами 💃🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
300
|
141 | 0.8 | 2.9 | 26.6 |
| Итого | 520 | 293 | 2 | 3 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый |
155
|
156.4 | 2.9 | 5.1 | 24.5 |
| Лисички жареные |
35
|
17.4 | 0.5 | 1.6 | 0.4 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Ржаные [Диадар] |
25
|
47.5 | 3.3 | 0.8 | 6.8 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 221 | 6 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 137 | 2 | 10 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Десерт Манго-Клубника [Сила Традиции] |
100
|
52 | 0.4 | 0.2 | 12.6 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Итого | 724 | 259 | 2 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет [Владсалат] |
150
|
172.5 | 3 | 7.5 | 23.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 172 | 3 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Здоровье Морская капуста без уксуса |
145
|
79.8 | 0.7 | 0.4 | 10.2 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 102 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3739 | 1195 | 22 | 31 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Викуська
31.07.2021 07:14
🙂
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
