Елена
01.08.2021 22:33
Дневник питания за 01.08.2021
Ой 😬 проснулась в 11.. видимо проспала один приём пищи, как
минимум..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
400
|
188 | 1.1 | 3.9 | 35.5 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 427 | 4 | 5 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 43 | 2 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар] |
45
|
81.9 | 5.9 | 1.4 | 11.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 81 | 5 | 1 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый |
125
|
126.1 | 2.4 | 4.1 | 19.8 |
| Лисички жареные |
25
|
12.4 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
80
|
9.6 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 173 | 4 | 5 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовый Десерт Манго-Клубника [Сила Традиции] |
100
|
52 | 0.4 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 252 | 52 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3724 | 844 | 20 | 13 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
