Елена
03.08.2021 23:41
Дневник питания за 03.08.2021
После отравления есть особо не хочется.. аппетит вернулся только к
обеду, ужин опять поздно. Ну хоть желудок не болит. На белок
специально не налегала, чтобы не нагружать пищеварение, только
отруби.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
350
|
122.5 | 2.4 | 0.7 | 22.8 |
| Итого | 700 | 122 | 2 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
94 | 0.6 | 1.9 | 17.7 |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 218 | 2 | 2 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рычал Су |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое Масло Classic [Borges] |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 100 | 1 | 8 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар] |
35
|
63.7 | 4.6 | 1.1 | 8.8 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Морской Солью [Bite] |
15
|
54 | 1.3 | 0.2 | 11.1 |
| Итого | 50 | 117 | 6 | 1 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
250
|
117.5 | 0.7 | 2.4 | 22.2 |
| Чай Черный с Ароматом Корицы и Ванили [Lipton] |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сгущённое кокосовое молоко |
15
|
50.3 | 0.1 | 1.5 | 9.8 |
| Итого | 465 | 169 | 1 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 370 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Яблоко и Апельсин [Smart Formula] |
30
|
93 | 1.2 | 0.6 | 20.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 93 | 1 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 157 | 3 | 10 | 11 |
| Итого за день | 3399 | 1097 | 19 | 28 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
