Елена
14.09.2021 14:58
Дневник питания за 14.09.2021
На буднях, как выяснилось, есть нормально уже сложно. Виной тому
обучение, когда сижу увлечённо за делом по 5-6 часов, о еде даже не
вспоминаю, хотя перекусы же с собой беру!!!
А по дороге домой ловлю себя на скучивающем ощущении в животе и легком головокружении. Голова кругом возможно от химии, которой всё равно дышу.. и что с этим делать, пока не знаю - обычная маска не спасает от испарений полностью. Но даже в легкой маске дышится не очень легко.
А по дороге домой ловлю себя на скучивающем ощущении в животе и легком головокружении. Голова кругом возможно от химии, которой всё равно дышу.. и что с этим делать, пока не знаю - обычная маска не спасает от испарений полностью. Но даже в легкой маске дышится не очень легко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Персик |
165
|
74.3 | 1.5 | 0.2 | 15.7 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 238 | 4 | 1 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктово-Ореховый Батончик Фундук-Морская Соль-Гречишный Чай [Take A Bite] |
1
|
119 | 2.3 | 1.6 | 22.8 |
| Итого | 35 | 119 | 2 | 1 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori] |
5
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Авокадо |
115
|
184 | 2.3 | 16.9 | 2.1 |
| Итого | 140 | 205 | 4 | 18 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из баклажанов с черносливом |
100
|
217 | 2 | 17 | 14 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец Ласточка [Лента] |
35
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
170
|
40.8 | 1 | 0.5 | 7.8 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 297 | 4 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский Бездрожжевой [Рижский Хлеб] |
50
|
125 | 3 | 0.5 | 26 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 125 | 3 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АЕвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2408 | 1047 | 19 | 39 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Яна Стройняшка
18.09.2021 08:07
перловку вязкую на воде ешьте... для бронхов хорошо. и солодку
пейте она отхаркивать помогает...
