Елена
15.09.2021 23:28
Дневник питания за 15.09.2021
На уроки йоги подтянулся народ, наконец (тьфу-тьфу) стабильная
группа в 10-12 человек. Мои умнички!
Такое ощущение, что с начала пандемии только сейчас полностью реабилитировалась сфера досуга.
Буду надеяться, что дальше станет еще лучше, легче и стабильнее 🤞
Такое ощущение, что с начала пандемии только сейчас полностью реабилитировалась сфера досуга.
Буду надеяться, что дальше станет еще лучше, легче и стабильнее 🤞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар] |
30
|
54.6 | 4 | 1 | 7.5 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
94 | 0.6 | 1.9 | 17.7 |
| Полезная Конфета [Vitok] |
15
|
64.5 | 1.5 | 4.1 | 5.4 |
| Кокосовые Конфеты с Какао [ВкусВилл] |
7
|
34.9 | 0.5 | 2.1 | 3.5 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 363 | 8 | 9 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Контроль Веса [Bite] |
1
|
147 | 5.3 | 3.7 | 23.6 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 187 | 5 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Фасоль Белая Консервированная [Heinz] |
230
|
195.5 | 13.8 | 0 | 34.5 |
| Итого | 405 | 216 | 15 | 0 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезная Конфета [Vitok] |
15
|
64.5 | 1.5 | 4.1 | 5.4 |
| Итого | 15 | 64 | 1 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
160
|
62.4 | 1.1 | 2.9 | 8 |
| Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori] |
5
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 82 | 2 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 132 | 2 | 0 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АЕвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2549 | 1045 | 35 | 22 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
