Дневник питания за 22.08.2022

Прекрасный день) столько всего успела, наконец-то поправилась и чувствовала себя хорошо, даже ни разу не хотелось закурить) и по питанию считаю, что день удался, жаль что я так пока и не научилась вводить активности кроме шагов, а я сегодня папок на работе таскал перетаскала, аж спина устала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Оладьи на греческом йогурте	84	159.3	6.7	5.1	21.7
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Итого	399	211	7	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	84	248.6	9.2	23.5	0
Огурец парниковый	195	21.5	1.4	0.2	3.7
Гавайская Смесь [Мираторг]	110	146.3	6.8	2	26.6
Итого	389	416	17	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые	31	120.9	3.7	0.5	25.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Заменитель Сахара [Fit Parad]	0.5	0	0	0	0
Итого	181	123	3	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	23	172	1.2	18.5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	260	161.2	8.1	9.1	12.2
Коктейль Бабл Гам	20	44	4.9	0.3	2.5
картошка жареная с грибами	100	214.8	2.6	16.3	14.5
Окунь речной (Жарка)	134	87.6	20.1	0.8	0
Итого	537	679	36	45	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Газированная [Аква Минерале]	500	0	0	0	0
Chupa Chups страйпсы (мармелад)	10	35	0.2	0.2	7.9
Итого	510	35	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины	1	10	0	0	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	304	10	0	0	1
Итого за день	2570	1476	65	76	128