Дневник питания за 01.05.2023

Всем доброго вечера!
Постаралась уложиться и не перебрать по кбжу, считаю, что со своей задачей на сегодня справилась. Собрала обеды на 2 дня на работу и кашу с семенами льна привезли для завтраков, заказать хотела льняную, но не попала, ладно, буду есть, что получила, там всего 5 пакетиков.

В идеале, конечно, хочется убрать все сладости на фиг, но сразу тяжело, поэтому чуть чуть вписываю. Вес превзошёл мои ожидания, на 200 гр. То есть, после досыпа, я ожидала увидеть ну 76.2, а там 76,0) рада. Главное сдвиг пошёл. Вот что значит хорошо спать и соблюдать дефицит☝️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	87	211.4	11.2	18.2	0.8
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Булочка с абрикосов начинкой	75	225	4.1	4.5	42
Итого	536	511	16	23	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний № 1	230	124.2	8.7	6	8.5
Матча Латте [ВкусВилл]	24	132.7	1.9	9.8	9.1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Суфле Ванильное в Глазури [Кронштадский]	32	118.1	1.1	4	23.4
Итого	487	375	11	19	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	53	4.6	3.8	0.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Белковый протеиновый коктейль Бабл Гам	16	35.7	3.9	0.3	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	203	109.6	5.9	5.1	9.7
Итого	419	282	15	9	30
Итого за день	1442	1169	43	52	130