Devyshka_s_kare
09.05.2023 21:45
Дневник питания за 09.05.2023
Вес понемногу уходит, я на выходных много спала, по кбжу просто
картина маслом, ну по крайней мере, для меня в данный период.)
никогда ведь не поздно стремиться к совершенству....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша льняная с расторопшей и куркумой |
1
|
122.5 | 4.3 | 9.9 | 7.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
138
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| батон нарезной московский 1 сорт нарезанный (ооо фацер, СПб) |
35
|
95.6 | 2.8 | 1 | 19.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
88.4 | 6.5 | 6.8 | 0 |
| Корейка классическая сырокопчёная свиная |
16
|
23 | 2.9 | 1.3 | 0 |
| Матча Латте [ВкусВилл] |
25
|
138.3 | 2 | 10.3 | 9.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье "Злато" с семенами подсолнечника и льна |
22
|
87.8 | 1.5 | 5.1 | 9 |
| Итого | 489 | 555 | 20 | 34 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 105 | 100 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Малина Протертая с Сахаром [ВкусВилл] |
30
|
58.8 | 0.2 | 0.1 | 14.3 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
132
|
88.4 | 10.6 | 2.6 | 5.5 |
| Итого | 262 | 292 | 31 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Печенье "Злато" с семенами подсолнечника и льна |
57
|
227.4 | 4 | 13.1 | 23.4 |
| Корейка классическая сырокопчёная свиная |
16
|
23 | 2.9 | 1.3 | 0 |
| Итого | 414 | 267 | 7 | 14 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки с Чесноком [Деревенские Гренки] |
50
|
120 | 4.8 | 6.3 | 11.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 446 | 156 | 5 | 6 | 18 |
| Итого за день | 1716 | 1372 | 66 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
