Devyshka_s_kare
11.05.2023 14:08
Дневник питания за 11.05.2023
Вчера дала себе слабину, накормила себя тремя чокопайками, чуть
перебрала по углеводам, но на общем дефеците не отразилось, вес
такой же. Сегодня 75.95кг. Купила в,ера себе хлебцы цельнозерновые,
клетчатки в них и в каше почти до нормы за один приём. Не знаю
радоваться или нет, у меня такого не было ещё. Надеюсь к концу мая
я увижу результат, хотя бы 75,5.🤞🤞🤞🤞
Вечер завершила длинной прогулкой и ужином в ресторане. Расчёт не совсем точный до граммов, но точно не больше.
Вечер завершила длинной прогулкой и ужином в ресторане. Расчёт не совсем точный до граммов, но точно не больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша льняная с расторопшей и куркумой |
1
|
122.5 | 4.3 | 9.9 | 7.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Белебеевский |
36
|
124.9 | 9.7 | 9.5 | 0 |
| Хлебцы ржаные цельнозерновые |
45
|
189 | 6.8 | 3.4 | 32.9 |
| Итого | 537 | 442 | 21 | 22 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том ям с морепродуктами на кокосовом молоке |
1
|
433.4 | 17.6 | 25.3 | 33.7 |
| Саке Маки [Евразия] |
1
|
189 | 9 | 3 | 32 |
| Филадельфия макси |
0.4
|
550.6 | 23 | 24.3 | 71.9 |
| Сидр Яблочный Полусухой [Medovarus] |
500
|
200 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 1289 | 1372 | 49 | 52 | 155 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2131 | 1815 | 70 | 75 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
