Дневник питания за 16.05.2023

Сегодня я пыталась как могла докрутить по калориям с 980, объелась😬 устала на работе, весь день глаза слипались,надо ещё потерпеть и уснуть уже до утра,но не знаю получится ли. Вчера такая же канитель была,в итоге в нула в 21:30 (думала до утра), проснулась в 23:00 и до 3 куралесила, сделала себе на завтрак чиа-завтрак и сырные маффины. Заказа ещё льняной каши, мне зашла, и удобно и вкусно и полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Яичные маффины	92	201.6	11.9	14	7.5
Завтрак с чиа	1	257.2	5.9	6.9	39
Итого	596	464	18	20	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп Тыквенный с Миндалем [Леовит]	1	55	1.4	1.2	9.8
Итого	220	55	1	1	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с гранатом, шиповником и яблоком	1	19	0.3	0	5.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	210	19	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичные маффины	30	65.7	3.9	4.6	2.4
Итого	30	65	3	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидоров (копия)	100	16.6	0.7	0.1	3.3
Картофель отварной по 1-206	98	73.5	2	0.4	15.5
Печень куриная тушёная	82	141.9	15.2	8.3	1.8
Миндаль	23	140.1	4.3	12.4	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Сыр Князь Игорь	48	173.8	12.8	15.5	0
Батон Московский [Хлебный Дом]	42	114.7	3.4	1.2	23.6
Итого	695	666	38	37	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Князь Игорь	14	50.7	3.7	4.5	0
Итого	14	50	3	4	0
Итого за день	1765	1321	65	69	113