Викуська
31.08.2021 20:15
День 42. Сегодня порезала мяту, сварила фасоль. Завтра повышу свою активность в дневнике. Уже посмотрела расписание, жаль что оставили английский, а так большая часть связана с профессией 😃.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
147
69.1 0.6 0.6 14.4
Апельсин
173
74.4 1.6 0.3 14
Персик
57
25.7 0.5 0.1 5.4
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
683
184.4 4.8 0.7 39.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
ПП Оладьи
138
247.2 7.5 3.7 42.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
82
38.5 0.3 0.3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли
70
99.4 6.3 0.4 10.8
Печень говяжья
100
127 17.9 3.7 5.3
Жареная курица
8
22.5 2.2 1.4 0.1
Помидор (томат)
107
19.3 0.9 0.2 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Викуська
30.08.2021 18:13
День 41. Получила освобождение от физ-ры, купили с бабушкой виноград, арбуз.., а творог забыли 😥. Арбуз был маленьким, чёрным, красивым, говорили что вкусный, а в итоге почти никакой.
После обеда кушала у бабушки 😋, вообщем я не записала, ну думаю ещё +300 ккал. Мой шагомер показывает 10к шагов (253ккал) и сейчас я чувствую голод, думаю щас что-нибудь съем. Так устала, жарко 😌, вот мяту на собирала и оставила сушить (на фото), не знаю куда девать, чай я почти не пью, думаю продавать 😅.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello]
65
227.5 7.8 0.9 47.9
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Жареная курица
20
56.2 5.6 3.5 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
190
131.1 1.4 0.3 32.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
620
167.4 4.3 0.6 36
Манго сушеное подслащенное
12
38.3 0.3 0.1 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Викуська
29.08.2021 19:38
День 40. После ужина чувствовала голод и решила ещё немного поесть, а потом записала в дневник и увидела сколько я съела 🤦🏻‍♀️😁.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша на воде
137
149.3 4.2 0.5 30.4
Жареная курица
33
92.7 9.2 5.7 0.5
Огурец грунтовый
201
28.1 1.6 0.2 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
667
313.5 2.7 2 68.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Яблоко
154
72.4 0.6 0.6 15.1
Манго сушеное подслащенное
8
25.5 0.2 0.1 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
222
119.9 6.4 5.6 10.7
Кэроб [Сырье и приправы]
3
6.7 0.1 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кешью
16
96 3 7.8 3.6
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная курица
92
258.3 25.6 16 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Викуська
28.08.2021 19:59
День 39. Вот уже несколько дней не ела творог, чёт снова хочется, не наелась 🙂😁.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша на воде
180
196.2 5.6 0.7 40
Жареная курица
28
78.6 7.8 4.9 0.4
Груша
192
90.2 0.8 0.6 19.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
103
48.4 0.4 0.4 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Что-то
485
555.8 24.3 27.2 55.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Морковь
66
23.1 0.9 0.1 4.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Викуська
27.08.2021 19:35
День 38. Скоро на учёбу, уже заскучилась, надеюсь что будет реально интересно 😊.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша на воде
200
218 6.2 0.8 44.4
Жареная курица
43
120.7 12 7.5 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП Кексы
151
186 8.2 4.8 25.7
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Джем «Лесные ягоды» Иван-поле
17
8.3 0.1 0.1 1.5
Груша
176
82.7 0.7 0.5 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
441
119.1 3.1 0.4 25.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП Кексы
168
207 9.1 5.4 28.6
Сметана 20% жирности
11
22.7 0.3 2.2 0.4
Джем «Лесные ягоды» Иван-поле
8
3.9 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша на воде
71
77.4 2.2 0.3 15.8
Жареная курица
16
44.9 4.4 2.8 0.2
Морковь
101
35.3 1.3 0.1 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Викуська
26.08.2021 18:27
День 37. Испекла кексы с грушей, получились не сильно сладкими, но вот с джемом в самый раз 😌.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста
87
46.2 1.7 2 5.4
Перловая каша на воде
183
199.5 5.7 0.7 40.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП Кексы
156
192.2 8.4 5 26.5
Арбуз
538
145.3 3.8 0.5 31.2
Джем «Лесные ягоды» Иван-поле
17
8.3 0.1 0.1 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1013
273.5 7.1 1 58.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП Кексы
151
186 8.2 4.8 25.7
Джем «Лесные ягоды» Иван-поле
13
6.4 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
41
19.3 0.2 0.2 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
157
84.8 4.6 3.9 7.5
Сыр Звенигородский Экстра [Звени Гора]
14
45.8 2.9 3.8 0
Кэроб [Сырье и приправы]
1
2.2 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Викуська
25.08.2021 21:44
День 36. На завтрак приготовила овсяноблин, он развалился, зато так вкусно пахнет, прям как печенька. Не было ни бананов, ни яблок, взяла малину с кокосовой стружкой, помяла и выложила сверху, мне понравилось 👍.

Вечером пришла к бабушке и налетела на фрукты, домашние 😄😋. Аж живот заболел, объелась. Ещё съела булочку домашнюю со сливой, не знаю её калорийность 🤷‍♀️. Вообщем я перебрала ккал, но мой браслет показывает ровно 7800 шагов, короче почти -200 ккал, прям сколько надо 😁.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
93
141.2 11.8 10.2 0.7
Овсяная крупа (Жарка)
50
154.8 5.6 2.7 27.1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
10
66 0.7 6.5 0.7
Малина
53
24.4 0.4 0.3 4.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша на воде
257
280.1 8 1 57.1
Баклажан (Тушение)
65
14.2 0.7 0.1 2.6
Лук репчатый (Тушение)
46
17.2 0.6 0.1 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
47
68.9 5.7 5 0.3
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
43
110.1 1 0.3 24.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Боярышник кроваво-красный
20
12.4 0.2 0 2.8
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Булочки
50
163.3 3.5 6.3 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Викуська
24.08.2021 20:19
День 35. Как-то странно, вроде кушала достаточно, но после ужина хотелось кушать, съела ещё тарелку капусты, возможно не стоило в настройках уменьшать активность, хотя я действительно почти ничего не делаю 🤔🤔.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
94
149.2 12.1 10.9 0.7
Сыр Звенигородский Экстра [Звени Гора]
21
68.7 4.4 5.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста
336
178.4 6.4 7.7 20.8
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста
300
159.3 5.7 6.9 18.6
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Пекан, орех жареный без масла, без соли
15
106.5 1.4 11.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Свекла, вареная
285
125.4 4.8 0.5 22.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста
75
39.8 1.4 1.7 4.7
Сыр Звенигородский Экстра [Звени Гора]
12
39.2 2.5 3.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Викуська
23.08.2021 19:19
День 34. Уже даже не знаю что кушать 🤔, наверное завтра потушу капусту.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
100
164 8.9 2.6 19.8
Цветная капуста (Варка со сливом)
124
28 2 0.3 4.2
Сыр Звенигородский Экстра [Звени Гора]
8
26.2 1.7 2.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
35
111.7 0.9 0.4 26.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек
13
39.1 0.4 0 10
Малина
40
18.4 0.3 0.2 3.3
Чернослив (слива сушеная)
34
87 0.8 0.2 19.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
298
488.7 26.4 7.7 59.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
188
26.3 1.5 0.2 4.7
Помидор (томат)
175
31.5 1.5 0.4 4.7
Corn Cakes + sea salt
7.2
27.4 0.6 0.1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Викуська
22.08.2021 18:59
День 33. Сегодня утром варила гречку, на обед нут. В настройках уменьшила свою активность, потому что действительно в последнее время сижу дома и всё 😪.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча Ядрица [Националь]
30
98.7 3.8 0.8 20.4
Огурец грунтовый
206
28.8 1.6 0.2 5.2
Помидор (томат)
406
73.1 3.6 0.8 10.9
Манго сушеное подслащенное
23
73.4 0.6 0.3 17.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
250
410 22.2 6.5 49.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
180
108 5.2 5.8 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
245
34.3 2 0.2 6.1
Помидор (томат)
317
57.1 2.8 0.6 8.5
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Арахис жареный
24
150.2 6.2 12.5 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты