Дневник питания за 31.07.2021

День 11. Наконец-то я попробовала в первый раз сделать нутовый суп, очень похож на гороховый, но получился слаще, мне понравился 😋. Нут измельчила, думаю так проще кушать потому что он не разваривается как горох.
Попробовала первый раз в жизни жареный пекан, тааак вкусно пахнет 😍, по вкусу очень сладкий, много не съешь, думаю в выпечке будет шикарно 👍.
Наконец-то первый раз в этом году села на велик, проехала один круг вокруг домов и выдохлась 😌, дороги с камнями, поэтому нелегко. Только один раз упала, когда вставала с велосипеда 😁. Надеюсь ещё хоть несколько раз покататься в этом году.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП Оладушки	90	163.4	7.5	4.7	21.7
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Итого	139	210	8	4	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алыча [Ашан]	174	47	0.3	0	12
Итого	174	47	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовый суп	388	128.8	6.2	1.6	22.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Пекан, орех жареный без масла, без соли	15	106.5	1.4	11.1	0.6
Яблоко Голден	125	71.3	0.4	0.2	14
Итого	538	360	9	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста	175	85.8	3	4	9.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	275	254	21	13	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	185	312.7	33.3	16.7	5.6
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	385	382	34	17	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	165	57.7	2.1	0.2	11.4
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Итого	217	65	2	0	12
Итого за день	1728	1319	76	52	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 19:27

а нут замачивали перед варкой?

Викуська 31.07.2021 19:36

Svetlana Sergeevna★, Да, на ночь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 19:41

Викуська, оки Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 19:46

если не пробовали, то советую еще из желтой чечевицы попробовать...замачивать не нужно и варить пол часа Хорошо

Викуська 31.07.2021 19:57

Svetlana Sergeevna★, Пробовала один раз чечевичный

Апполосская пушишка 31.07.2021 19:58

Svetlana Sergeevna★, а мне красная нравится, в супчик ее обычно кидаю для нажористости)))

Викуська 31.07.2021 20:01

Мира, А я как-то разницы не заметила по вкусу, красную когда-то брала, а потом в основном коричневую. Сегодня купила смесь красной и жёлтой

Апполосская пушишка 31.07.2021 20:07

Викуська, коричневая долго варится и ее, кажется, надо замачивать, ну и вкус спецефический, я из нее только кашу готовила, а вот красная другая, варится 10 минуток и вкус ее почти не ощущается, ну в супе по крайней мере

Викуська 31.07.2021 20:18

Мира, Ну я не варю её в большом количестве, поэтому минут 15 и готово

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 20:21

Мира, так же и в борще супер Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 20:24

Мира, когда намешивают два сорта, то коричневая уже идет пропаренная и за счет этого в совместном блюде желтая в пюре выходит с горошинками ощутимыми коричневой...прикольно на языке Широкая улыбка

что не все пюре Дарю цветочек

Варя 01.08.2021 13:00

Молодец, так держать! Мы вчера с сестрой тоже утром катались на великах минут сорок. Проехали почти 5 километров, но для меня это нулевая нагрузка, тк у сестры велик тяжёлый и ноги слабые- мы медленно ехали, а у меня рама алюминиевая и большой диаметр колеса- почти не приходилось крутить педали. Ну зато сестре хоть гулять понравилось 🤷‍♀️ - она у меня домоседка: любит сидеть за книгой или фильмом и часто ест бутерброды с шоколадками. К счастью на её фигуре это пока не отразилось) Гулять не вытащишь, а тут прям она говорит мне сутра так нравится, вокруг все такое чудесное. Мы действительно здорово прокатились тогда: заехали в ближайшую деревню и покатались на тарзанке