Дневник питания за 03.08.2021

День 14. Утром покушала и решила выйти покататься на велике, но вот запихнуть его в лифт - это ещё то испытание 😌, так и подкачаться можно.
Сегодня как и хотела приготовила оладьи, решила сделать с сухофруктами. Первый раз решила добавить инжир в выпечку. Оладьи получились мягкими, пышными, жирненькими, мне понравились 😍. Были очень сытными и очень сладкими.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	157	230.8	4.9	1.3	46.5
Морская Капуста [Русское Море]	44	15.4	0.4	0.2	2.9
Итого	201	246	5	1	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с сухофруктами	172	312.2	13.2	6.5	46.8
Творожок	117	204.5	18.3	12.5	3.6
Итого	289	516	31	19	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	46	16.1	0.6	0	3.2
Итого	46	16	0	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с сухофруктами	49	88.9	3.8	1.9	13.3
Творожок	69	120.6	10.8	7.4	2.1
Итого	118	209	14	9	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	25	152	4	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	103	117.4	9.3	0.4	12
Итого	103	117	9	0	12
Итого за день	782	1258	65	43	133