Дневник питания за 04.08.2021

День 15. Сегодня снова кушала оладьи, осталось 4 штучки на завтра. Попробовала скушать оладушки с шоколадом 🍫. Положила по кусочку сверху и в микроволновку. Шоколад подтаял, я равномерно его размазала и кушала закусывая творогом, получилось даже вкуснее 😋. Хочу попробовать ещё что-то похожее приготовить, но в духовке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с сухофруктами	114	206.9	8.8	4.3	31
Творожок	39	68.2	6.1	4.2	1.2
Итого	153	275	14	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с сухофруктами	98	177.9	7.5	3.7	26.7
Творог 9% жирности	99	167.3	17.8	8.9	3
черный шоколад Millennium 99%	20	117.4	2.7	10.4	3.3
Какао	330	14.5	1.3	0.7	0.7
Итого	547	477	29	23	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Огурцы Соленые [Lorado]	257	30.8	2.6	0	5.1
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Рыбные котлеты	23	25.9	2.7	1.4	0.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	518	520	33	21	34
Итого за день	1218	1273	77	54	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.08.2021 23:44

делаю из оладьевого теста в духовке корж...на горячую закручиваю во внутрь любую начинку...хоть сладкую..хоть соленую...потом закручиваю и в пищ.пленку и в холодильник...делаю на ночь...на утро завтрак готов Хорошо