Викуська
05.08.2021 18:11
Дневник питания за 05.08.2021
День 16. Неплохо, набрала достаточно белков 👌. Завтра нужно что-то
готовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с сухофруктами |
104
|
188.8 | 8 | 4 | 28.3 |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| черный шоколад Millennium 99% |
5
|
29.4 | 0.7 | 2.6 | 0.8 |
| Итого | 239 | 437 | 32 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Огурцы Соленые [Lorado] |
142
|
17 | 1.4 | 0 | 2.8 |
| Итого | 442 | 242 | 7 | 1 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Какао |
330
|
14.5 | 1.3 | 0.7 | 0.7 |
| Итого | 465 | 396 | 25 | 28 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Морковь |
61
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 211 | 192 | 14 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1357 | 1268 | 79 | 48 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
соль натрий и хлор
чай фтор
ламинария йод