Викуська
10.08.2021 18:17

Дневник питания за 10.08.2021

День 21. Скоро 3-ий курс, купили тетрадки потому что практически ничего не осталось, решили что дешевле будет взять по 48 листов чем 36. Незнаю почему, но линейка дороже 🙄. Покамисть только 8 купили, нужно будет ещё поискать.
На второй фотке мой обед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста с грибами
150
74.6 4.2 3.6 6.3
Свекла, вареная
131
57.6 2.2 0.2 10.4
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Какао с молоком
330
22.1 1.3 1 1.7
черный шоколад Millennium 99%
6
35.2 0.8 3.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
141
135.4 2.1 0.7 29.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли
164
216.5 14.5 0.9 24.6
Тушёная капуста с грибами
100
49.7 2.8 2.4 4.2
Свекла, вареная
57
25.1 1 0.1 4.5
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Яблоко Голден
145
82.6 0.4 0.2 16.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
330
41.6 2.6 2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
40
240 7.4 19.4 9
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
))люблю эту фасоль Кидни)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты