Дневник питания за 11.08.2021

День 22. Мама готовила борщ и я скушала одну порцию, так как не знаю точный вес продуктов, то написала приблизительно, надеюсь не переела 🙂.
Попросила купить маму творог, а она купила только под вечер и я поужинала чуть позже чем всегда, хотела сырники, но уже было не до них. Она купила в небольшом магазине на базаре и там творог стоил намного дешевле - 40 грн за кг, при том что в больших магазинах примерно за такую цену (немного меньше) продают 385-400 гр 😳. По виду он был измельчённый и это очень хорошо, так как я его обычно измельчала в блендере, а вот по вкусу был немного кисловат, поэтому без банана было сложно есть.
Подсела на творог в этом году, а вы любите творог?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	151	86.1	0.4	0.2	16.9
Яйцо куриное вареное всмятку	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Тушёная капуста с грибами	100	49.7	2.8	2.4	4.2
Свекла, вареная	64	28.2	1.1	0.1	5.1
Помидор (томат)	70	12.6	0.6	0.1	1.9
Какао с молоком	330	22.1	1.3	1	1.7
Итого	811	351	18	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	142	63.9	1.3	0.1	13.5
Итого	142	63	1	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	35	105.4	1.1	0.1	26.9
Капуста белокочанная	253	70.8	4.6	0.5	11.9
Итого	288	176	5	0	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]	25	66.8	8	3.8	0.3
Хлебцы galleti кукурузные	6	22.6	0.7	0.3	4.3
Борщ	270	104.8	4.6	3.8	13
Сыр Голландский [Звени Гора]	44	142.6	10.7	11.1	0
Итого	345	324	24	17	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
черный шоколад Millennium 99%	18	105.7	2.4	9.3	3
Какао с молоком	330	19.5	1.3	1	1.3
Итого	348	125	3	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	3	6.2	0.1	0.6	0.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	153	223	18	9	13
Итого за день	2087	1263	72	52	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 11.08.2021 19:20

Раньше, при неправильном питании творог совсем не ела, не понимала вкуса от слова совсем и вообще была равнодушна к молочным продуктам. Сейчас вкусы изменились и ем творог мин. два раза в неделю, как в сырниках так и в чистом виде, с ягодой или бананом и смазываю греческим йогуртом. С улыбкой

Ольга 11.08.2021 19:22

Дааа творог это мой лучший завтрак и белков достаточно и вкусно

Nikolai 11.08.2021 19:42

Ем раз в неделю и только в обед.

Lucky 11.08.2021 19:50

Да, кушаю. Люблю творог с фруктами. Без них он мне кислый, а с бананом или персиком, как раз то что нужно.

Викуська 11.08.2021 19:52

Lucky, Польностью согласна 👍

Катерина 11.08.2021 21:10

На завтрак почти всегда творог, я его очень люблю. Раньше ела только с сахаром, теперь изменила свои пристрастия и ем его с корицей.

Ирина 11.08.2021 21:12

Обожаю творог! Это единственный продукт, который ем каждый день. Для меня это сытно и вкусно, причем и сфруктами, и с зеленью, и со сметаной

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.08.2021 23:21

запеканка с овсянкой и яйцом любимая Широкая улыбка

Викуська 12.08.2021 04:24

Катерина, Спасибо, попробую добавить корицы

Олеся 12.08.2021 04:29

Творог люблю, но только не магазинный. Редко попадается вкусный. Раньше покупала у соседки коровий, домашний. Сейчас сама делаю , вкусно, особенно с фруктами и ягодами.