Дневник питания за 25.08.2021

День 36. На завтрак приготовила овсяноблин, он развалился, зато так вкусно пахнет, прям как печенька. Не было ни бананов, ни яблок, взяла малину с кокосовой стружкой, помяла и выложила сверху, мне понравилось 👍.

Вечером пришла к бабушке и налетела на фрукты, домашние 😄😋. Аж живот заболел, объелась. Ещё съела булочку домашнюю со сливой, не знаю её калорийность 🤷‍♀️. Вообщем я перебрала ккал, но мой браслет показывает ровно 7800 шагов, короче почти -200 ккал, прям сколько надо 😁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	93	141.2	11.8	10.2	0.7
Овсяная крупа (Жарка)	50	154.8	5.6	2.7	27.1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	10	66	0.7	6.5	0.7
Малина	53	24.4	0.4	0.3	4.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	212	433	18	24	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша на воде	257	280.1	8	1	57.1
Баклажан (Тушение)	65	14.2	0.7	0.1	2.6
Лук репчатый (Тушение)	46	17.2	0.6	0.1	3.4
Яйцо куриное (Запекание)	47	68.9	5.7	5	0.3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	416	386	15	6	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	43	110.1	1	0.3	24.7
Итого	43	110	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Боярышник кроваво-красный	20	12.4	0.2	0	2.8
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Булочки	50	163.3	3.5	6.3	23.1
Итого	710	475	7	8	87
Итого за день	1381	1405	42	39	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 01:02

овсяноблин стоял набухал? из муки или прямо из крупы?

Викуська 26.08.2021 05:46

Svetlana Sergeevna★, Овсянку залила кипятком ненадолго, а потом смешала с яйцами, всё

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 05:52

Викуська, я не смешиваю с кипятком...овсянку в ступке немного измельчила+чуть воды теплой+яйца+30минут набухать и на сковороду до корочки не переворачивать Дарю цветочек