Дневник питания за 03.09.2021

День 45. Ну вот и выходные, чёт быстро 🙃. Сегодня две пары отмывали кухню, скоро будем готовить 💪. А ну и вечером попробовала приготовить дома сыр. Взяла молоко домашнее, а творог магазинный (9%). Ну вышел солёный творог, на сыр не дотягивает, есть можно. Есть те кто тоже пробовал 😄?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП Вафли	73	281.9	21.9	12	19.6
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Гречка	94	104.7	3.8	2.4	16.8
Итого	298	519	28	17	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	330	65.7	3.3	2.6	7.9
Итого	330	65	3	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	88	98	3.5	2.3	15.8
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	153	201	11	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП Вафли	74	285.7	22.2	12.1	19.8
Творог 9% жирности	39	65.9	7	3.5	1.2
Джем Лесные Ягоды без Сахара [Иван-Поле]	13	6.4	0	0	1.1
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Итого	149	405	29	20	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр	35	87.3	7.8	4.8	2.8
Огурец грунтовый	142	19.9	1.1	0.1	3.6
Морковь	83	29.1	1.1	0.1	5.7
Итого	260	136	10	5	12
Итого за день	1190	1327	83	55	118