Дневник питания за 08.09.2021

День 50. Сегодня вымоталась 🥲. Встала раньше будильника, не сильно выспалась, зато помыла голову, утром готовила оладьи (тесто осталось) и после колледжа доготовила последние. Решилась выпечь булочки, но что-то не очень выходит, получились сухарики 😐. Пока готовились булочки сделала сыр, но только уже из кислого молока (получилось очень похоже). Вечером с мамой купили арбуз, персики и голубику. Завтра думаю делать суп. И наконец-то можно поспать 😴. Спокойной ночи ✨.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр	20	49.9	4.5	2.7	1.6
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Помидор (томат)	25	4.5	0.2	0.1	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
ПП Оладушки с финиками	120	245.8	10.6	6.1	35.3
Груша	145	68.1	0.6	0.4	14.9
Итого	463	495	23	15	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	160	75	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр	10	24.9	2.2	1.4	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Помидор (томат)	20	3.6	0.2	0	0.5
Итого	80	104	8	6	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	118	199.4	21.2	10.6	3.5
ПП Оладушки с финиками	159	325.6	14	8.1	46.7
Итого	277	525	35	18	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ц/з булочки	57	176.4	6.9	2.3	31.4
Сырр	35	87.4	4.7	5.2	5.4
Итого	92	263	11	7	36
Итого за день	1072	1464	79	49	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.09.2021 21:06

высушила булочки Широкая улыбка

можно их паром размягчить Дарю цветочек

Викуська 09.09.2021 06:19

Svetlana Sergeevna★, Надо попробовать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 08:11

Викуська, если микро есть, то булочку в микро и рядом стакан с водой и чтоб вода чуток покипела, если духовка, то вымочить чуток саму булочку и в духовку на пару минут)