Викуська
09.09.2021 20:45
Дневник питания за 09.09.2021
День 51. Ооо... арбуз бомба, вкусный 👍, не спрашивайте как я за
один раз спокойно съела килограмм, я и сама не заметила.
Голубика вкусная, давно не ела, по мне она вкуснее черники и с творогом просто идеально 😋.
Первый раз приготовила уху, всё вкусно, но морковка сильно сладкая 😅.
И ещё я стала больше двигаться и не наедаюсь на своём дефиците, поэтому ем чуть больше 💁🏻.
Голубика вкусная, давно не ела, по мне она вкуснее черники и с творогом просто идеально 😋.
Первый раз приготовила уху, всё вкусно, но морковка сильно сладкая 😅.
И ещё я стала больше двигаться и не наедаюсь на своём дефиците, поэтому ем чуть больше 💁🏻.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
18
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Персик |
133
|
59.9 | 1.2 | 0.1 | 12.6 |
| Арбуз |
298
|
80.5 | 2.1 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 449 | 147 | 3 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Голубика |
35
|
13.7 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 250 | 361 | 24 | 21 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
21
|
13 | 0.2 | 0 | 3 |
| Арбуз |
1080
|
291.6 | 7.6 | 1.1 | 62.6 |
| Итого | 1101 | 304 | 7 | 1 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
128
|
79.4 | 1.4 | 0 | 18.2 |
| Итого | 128 | 79 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
345
|
130.4 | 15.2 | 2.4 | 11.7 |
| Ц/з булочки |
60
|
185.7 | 7.3 | 2.4 | 33.1 |
| Итого | 405 | 316 | 22 | 4 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырр |
18
|
44.9 | 2.4 | 2.7 | 2.8 |
| Итого | 18 | 44 | 2 | 2 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
161
|
60.9 | 7.1 | 1.1 | 5.5 |
| Итого | 161 | 60 | 7 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2512 | 1314 | 68 | 31 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.09.2021 21:01
когда пить хочу, то легко кг сьем тоже
Ольга
10.09.2021 14:18
Голубика с творогом и с орешками это мой идеальный завтрак🤗
