Викуська
10.09.2021 21:52
Дневник питания за 10.09.2021
День 52. Неплохой у меня рацион, столько фруктов и ягод, а там у
бабушки ещё сливы надо забрать 😁.
Купили персики, так один был вообще безвкусным, а второй такой сладкий... не понимаю как так получилось 🤷🏻♀️. Уже начинают появляться гранаты и скоро моя любименькая хурма будет, жду не дождусь 🤤.
Купили персики, так один был вообще безвкусным, а второй такой сладкий... не понимаю как так получилось 🤷🏻♀️. Уже начинают появляться гранаты и скоро моя любименькая хурма будет, жду не дождусь 🤤.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
407
|
153.8 | 17.9 | 2.8 | 13.8 |
| Арбуз |
937
|
253 | 6.6 | 0.9 | 54.3 |
| Итого | 1344 | 406 | 24 | 3 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
95
|
160.5 | 17.1 | 8.5 | 2.9 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 175 | 362 | 23 | 24 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
113
|
70.1 | 1.3 | 0 | 16 |
| Арбуз |
423
|
114.2 | 3 | 0.4 | 24.5 |
| Персик |
147
|
66.2 | 1.3 | 0.1 | 14 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 775 | 293 | 5 | 0 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырр |
20
|
49.9 | 2.7 | 3 | 3.1 |
| Итого | 20 | 49 | 2 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
450
|
170.1 | 19.8 | 3.1 | 15.3 |
| Итого | 450 | 170 | 19 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2764 | 1283 | 76 | 35 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.09.2021 22:35
ммм
