Дневник питания за 12.09.2021

День 54. У бабушки взяла сливы, вкусные, сладкие. Завтра на первую пару не иду 😏.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	110	123.2	2.6	0.9	23.9
Помидор (томат)	178	32	1.6	0.4	4.8
Свекла, вареная	130	57.2	2.2	0.2	10.3
Итого	418	212	6	1	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	432	151.2	2.6	1.3	32
Итого	432	151	2	1	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	290	142.1	2.3	0.9	27.8
Итого	290	142	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок 12.09	150	296.4	17.1	18.6	14
Итого	150	296	17	18	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок 12.09	82	162	9.3	10.2	7.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	252	241	10	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	111	48.8	1.9	0.2	8.8
Морковь	171	59.9	2.2	0.2	11.8
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	51	57.1	1.2	0.4	11.1
Сырр	15	37.5	2	2.2	2.3
Итого	348	203	7	3	34
Итого за день	1890	1247	45	36	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 12.09.2021 20:53

Прогуливаешь?

Катерина 12.09.2021 21:10

Как раз сегодня запланировала на завтра сливу. Тоже очень люблю, вот только не всегда удаётся купить вкусную. Последний раз была не очень удачная покупка Печально