Дневник питания за 13.09.2021

День 55. Что-то думаю пора завязывать с фруктами.. как закончатся, буду какое-то время их не кушать 🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ц/з булочки	54	167.1	6.5	2.2	29.8
Творожок 12.09	194	383.3	22.1	24.1	18
Сырр	11	27.5	1.5	1.6	1.7
Итого	259	577	30	27	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яишка	171	191.9	14.9	12.8	4.1
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	62	69.4	1.4	0.5	13.5
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	343	313	16	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	556	194.6	3.3	1.7	41.1
Итого	556	194	3	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	110	68.2	1.2	0	15.6
Персик	134	60.3	1.2	0.1	12.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	249	159	3	2	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	43	20.9	1.3	0.1	3.7
Итого	43	20	1	0	3
Итого за день	1450	1265	54	46	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 21:10

из за углеводов?

Викуська 14.09.2021 05:53

Svetlana Sergeevna★, Нет, просто думаю что столько фруктов не очень полезно

Наталья 14.09.2021 05:57

Викуська, лучше есть фрукты, чем сладости! Хорошо заполняют желудок! После них кушать не хочется! Да и пользы больше, и витаминов С улыбкой

Nikolai 14.09.2021 06:16

Викуська, Аюрведа рекомендует есть. 2-3 яблока для клечатки. Примерно 100-200гр яблока в сутки этого будует достаточно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 06:29

Николай (Мыслитель), ох...меня за зиму от яблок и апельсинов аж мутит потом и бросаюсь на разное с приходом своего Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 06:30

Викуська, вред разве что в фруктозе, если кушать до обеда и убрать другой сахар, то можно Дарю цветочек

Nikolai 14.09.2021 06:33

Svetlana Sergeevna★, Ну зимой вообще фрукты не желательно есть. Где вы видели что апельсины, и яблоки растут зимой? 🙃🕵🏽‍♀️

Ольга 14.09.2021 06:48

А я люблю фрукты, это лучше чем сахар, но надо все держать на контроле

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 07:07

Николай (Мыслитель), как бы есть страны, где фрукты круглый год растут и что теперь не есть их?

Nikolai 14.09.2021 07:26

Svetlana Sergeevna★, Вы можете есть, но Аюрведа не рекомендует именно зимой... Да-да наверно надоел вам с Аюрведой, но это влияет на ЖКТ. Есть статья о питание в разные время года. Когда-то я может напишу свою об этом как вижу. 😏🙃

Ирина 14.09.2021 08:21

А я к фруктам всю жизнь равнодушна была. И только к 50-ти стала есть на регулярной основе. И перестала болеть совсем. И сбросила вес. Вешу теперь как до студенческих лет. Во всем главное меру знать, в том числе и во фруктах. Нужно есть, когда ты голоден и на здоровье! В этом и есть смысл гармонии.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 08:24

Николай (Мыслитель), я же не соблюдаю Извини!