Дневник питания за 18.09.2021

День 60. Сделала пирог с яблоками или как сказала мама "Яблоки в тесте", попробовала, а на вкус что-то не то. Только потом дошло что я добавила сыворотку с под сыра, а она ж солёная...🤦🏻‍♀️. Если бы не соль, то было бы прекрасно. Может в понедельник ещё сделаю.
На ужин сделала гороховую кашу, такая крассивая, ням 😋.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно	50	171.5	6.6	1.7	30.8
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	170	437	20	24	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог	223	232.4	10.3	6	31.4
Итого	223	232	10	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог	221	230.3	10.2	6	31.2
Итого	221	230	10	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
Итого	330	8	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	290	336.4	24.2	1.1	35.4
Итого	290	336	24	1	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	43	72.7	7.7	3.9	1.3
Итого	43	72	7	3	1
Итого за день	1277	1317	73	42	131