Викуська
29.09.2021 20:58
Дневник питания за 29.09.2021
День 71. Чёт мне перестало показывать сколько я съела витаминов..,
а я думала что у меня уже давно не полная версия 🤷🏻♀️. Зато можно
посмотреть нажав на продукт 🙂.
Приготовила чечевичный суп-пюре, вкусно, думаю чеснок не доготовила немного, а так вроде всё хорошо.
И снова по белкам и жирам всё плохо 😥, а вообще часто слышала что примерно на каждый кг веса - 1 гр белка, а здесь по графику в полтора раза больше, как-то странно 🤔.
Приготовила чечевичный суп-пюре, вкусно, думаю чеснок не доготовила немного, а так вроде всё хорошо.
И снова по белкам и жирам всё плохо 😥, а вообще часто слышала что примерно на каждый кг веса - 1 гр белка, а здесь по графику в полтора раза больше, как-то странно 🤔.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
156 | 4.6 | 0.5 | 33.1 |
| Яишка |
115
|
101.8 | 8.3 | 5.8 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Арбуз |
616
|
166.3 | 4.3 | 0.6 | 35.7 |
| Итого | 789 | 485 | 17 | 13 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
156 | 4.6 | 0.5 | 33.1 |
| Яишка |
115
|
101.8 | 8.3 | 5.8 | 4 |
| Итого | 165 | 257 | 12 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные печеньки |
102
|
340.8 | 10.6 | 15.3 | 40 |
| Арбуз |
202
|
54.5 | 1.4 | 0.2 | 11.7 |
| Итого | 304 | 395 | 12 | 15 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп-пюре |
273
|
109.5 | 6 | 1.4 | 18 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Какао |
330
|
8.6 | 0.7 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 605 | 119 | 6 | 1 | 18 |
| Итого за день | 1863 | 1257 | 49 | 36 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Nikolai
29.09.2021 21:26
У вас демо версия. Нужно продлить подписку!😂😂😂
Катерина
29.09.2021 21:44
Нужно просто общаться, выкладывать дневники, при наборе 30 пунктов
откроется соц. версия где так же доступно все, что и в полной
версии программы 
Катерина
29.09.2021 21:48
По поводу белков, это тема уже не раз поднималась. Для женщин норма
0,8 г про 1 кг. но это правило работает при поддержание веса. При
снижение веса рекомендуеться количество белков повысить для более
комфортного похудения. Так же повышенное потребления белков
рекомендуеться при занятие спортом.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.09.2021 00:04
трындим
побольше
Варя
30.09.2021 08:02
Мне в тренажёре сказали, что лучше есть около 1,8 на кг при
похудении, чтобы мышцы не уходили. Ну и ниже банального метаболизма
не опускаться, конечно
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
