Викуська
01.10.2021 23:46
Дневник питания за 01.10.2021
День 73. Сегодня приготовила тушёную капусту и доела запечённый
нут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
69
|
49.7 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Чечевичный суп-пюре |
304
|
121.9 | 6.7 | 1.5 | 20.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 376 | 187 | 7 | 3 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
566
|
152.8 | 4 | 0.6 | 32.8 |
| Итого | 566 | 152 | 4 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
191
|
188.5 | 3.6 | 14.7 | 10.1 |
| Запечённый нут |
39
|
106.8 | 7.1 | 1.6 | 15.4 |
| Тушёная капуста (копия) |
197
|
88.3 | 3.3 | 3.2 | 11.8 |
| Итого | 427 | 383 | 14 | 19 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские мультиснеки |
13
|
53.6 | 1.7 | 3.8 | 2.3 |
| Малина |
31
|
14.3 | 0.2 | 0.2 | 2.6 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 90 | 83 | 2 | 4 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
330
|
8.6 | 0.7 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 330 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Тушёная капуста (копия) |
150
|
67.2 | 2.6 | 2.4 | 9 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 312 | 404 | 21 | 16 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
330
|
43.9 | 2.6 | 2 | 3.3 |
| Итого | 330 | 43 | 2 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2431 | 1264 | 53 | 45 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.10.2021 00:55
Нут зашел только как орешки) как запекали?
Викуська
02.10.2021 04:59
Svetlana
Sergeevna★, разложила на противне, когда запеклись, то хрустели
Валентина Николаевна
02.10.2021 10:23
Викуська,Замачивали? Долго?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.10.2021 19:22
Викуська,
а ну как и я...но я на сковороде...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
