Викуська
10.11.2021 23:40
Дневник питания за 10.11.2021
День 113. Снова недобрала белков, наверное из-за яблок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП Кексы |
70
|
143 | 6.6 | 6.7 | 13.2 |
| черный шоколад Millennium 99% |
10
|
58.7 | 1.4 | 5.2 | 1.7 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Итого | 315 | 312 | 8 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зелёные (копия) |
421
|
95.1 | 4.6 | 2.9 | 12.2 |
| Итого | 421 | 95 | 4 | 2 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
170
|
74.8 | 2.9 | 0.3 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
51
|
105.1 | 1.3 | 10.2 | 1.7 |
| Favita ser |
15
|
34.5 | 1.5 | 2.7 | 1.1 |
| Итого | 236 | 214 | 5 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
285
|
134 | 1.1 | 1.1 | 27.9 |
| Итого | 285 | 134 | 1 | 1 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
330
|
73.6 | 4.3 | 3.3 | 5.9 |
| Итого | 330 | 73 | 4 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Favita ser |
119
|
273.7 | 11.9 | 21.4 | 8.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
253
|
136.6 | 7.3 | 6.3 | 12.1 |
| Итого | 372 | 410 | 19 | 27 | 20 |
| Итого за день | 1959 | 1239 | 43 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.11.2021 23:57
белки главное не переступать 0.6гр на 1 кг, а вот углей простых
сахаров многовато
Ольга
11.11.2021 10:07
★ Svetlana
Sergeevna ★ , не
поняла по поводу белка, нужно же его больше кушать
, не
поняла по поводу белка, нужно же его больше кушать
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.11.2021 15:49
Ольга,минимум 0.6 гр на 1 кг-граница для
поддержания организма-больше можно-меньше нет
