Дневник питания за 14.11.2021

День 117. На этой неделе я с мамой заметили что в семенах льна что-то поселилось. Она их промыла, но они полностью не высохли - в итоге проросли. Решила что надо куда-то их деть, поэтому завтра буду делать хлебцы 🤷🏻‍♀️.
Сегодня вечером купили мне медицинскую книжку (для практики), а потом рыбий жир, творог, разную хурму и наконец-то мандаринки 🍊(по вкусу как мандарины).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Паштет Одесский	25	61.5	2.3	5.1	1.7
Перловка	139	115.4	3.2	1	23.2
Хлебный мякиш	52	129.9	5.6	3.6	17
Итого	396	427	12	10	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	143	368.7	37.3	22.2	5.1
Хлебный мякиш	58	144.9	6.3	4	18.9
Какао с молоком	330	22.1	1.3	1	1.7
Итого	531	535	44	27	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	330	21.1	1.3	1	1.3
Итого	330	21	1	1	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	330	24.4	1.7	1.3	1.7
Итого	330	24	1	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	209	48.1	3.8	0.2	6.3
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Итого	339	140	4	5	15
Итого за день	2146	1252	65	46	135