Дневник питания за 16.11.2021

День 119. Сегодня ездила к хирургу, сказал что у меня плоскостопие и что нужно качать мышцы живота 🙁. А ещё купила зёрна для попкорна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	166	111.2	0.8	0.7	25.4
Творожок	149	206.2	15.2	8.5	16.2
Свекла, вареная	46	20.2	0.8	0.1	3.7
Итого	361	337	16	9	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебный мякиш	53	132.4	5.7	3.7	17.3
Сыр плавленный Моцарелла Lactima	17	44.4	3.6	2.9	1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	75	221	9	11	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	161	61.2	1.3	0.3	12.1
Какао с молоком	330	28.7	1.7	1.3	2
Итого	491	89	2	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	92	21.2	1.7	0.1	2.8
Морковь	285	99.8	3.7	0.3	19.7
Итого	377	120	5	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок	92	127.3	9.4	5.2	10
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Свекла, вареная	116	51	1.9	0.2	9.2
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Колбаса, свинина, говядина, вареная	20	79.2	2.8	7.3	0.5
Сыр плавленный Моцарелла Lactima	17	44.4	3.6	2.9	1
Паштет Одесский	20	49.2	1.9	4	1.3
Какао	330	3	0.3	0	0
Итого	841	512	21	22	52
Итого за день	2145	1282	55	45	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Чканникова 16.11.2021 21:42

С плоскостопием можно и нужно бороться. Причём это несложно делать самостоятельно дома. А мышцы живота тоже несложно накачать. Самое простое упраженине для пресса - планка. Уверена, у Вас всё получится!

Оксана Куліченко 16.11.2021 21:52

плоскостопие это ваша физиологическая особенность, она не лечится, а врача поменяйте

Викуська 16.11.2021 22:10

Оксана Куліченко, Она не говорила лечить, просто дала рекомендации носить стельки

Оксана Куліченко 16.11.2021 22:16

Викуська, это ничего не даст, кроме заработка изготовителю и продавцу стелек, это секрет всех ортопедов, у меня дочка в мед.учится, я много приколов уже знаю

Оксана Куліченко 16.11.2021 22:18

ну вот как вы такая стройняшка?