Викуська
17.11.2021 20:13
Дневник питания за 17.11.2021
День 120. Перебрала сегодня углеводов..., завтра буду стараться
добрать белков и жиров 😕.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка |
122
|
101.3 | 2.8 | 0.9 | 20.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Хурма |
173
|
115.9 | 0.9 | 0.7 | 26.5 |
| Итого | 402 | 424 | 16 | 18 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
47
|
179.5 | 5.6 | 2 | 29.5 |
| Какао с молоком |
330
|
38 | 2.3 | 1.7 | 3 |
| Батончик Рошен |
8
|
85 | 0.6 | 3.6 | 11.9 |
| Итого | 385 | 302 | 8 | 7 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
236
|
158.1 | 1.2 | 0.9 | 36.1 |
| Итого | 236 | 158 | 1 | 0 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 9 | 59 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
200
|
146.6 | 10.4 | 1 | 23.8 |
| Льняные хлебцы |
14
|
79.9 | 2.7 | 6.3 | 0.3 |
| Какао с молоком 2 |
330
|
14.9 | 0.7 | 0.7 | 1 |
| Итого | 544 | 241 | 13 | 7 | 25 |
| Итого за день | 1696 | 1241 | 42 | 40 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 20:24
хурма с батончиком помогли
Елена Петрова
17.11.2021 20:33
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,света,так
говорят хурму можно есть на кето( не больше 50 грамм) из-за
йода натурального,а я дура больше не покупаю
,света,так
говорят хурму можно есть на кето( не больше 50 грамм) из-за
йода натурального,а я дура больше не покупаю
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 20:41
Елена
Петрова,все фрукты с ги50 можно 50-100 гр в день после 5недель
кето адаптации
