Дневник питания за 28.08.2021

Решил немного поднять каллораж. а то говорят что сильно болеть буду. Хотя куда уж сильнее то???)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	120	292.8	27.1	20.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кефир 1% жирности	270	108	8.1	2.7	10.8
Вода	270	0	0	0	0
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Итого	765	546	39	29	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.3	0	1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода	270	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Итого	997	797	47	47	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	270	1.9	0.3	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	74	85.8	14.4	2.7	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	0.8
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Итого	954	284	21	4	37
Итого за день	2716	1628	108	81	109