Дневник питания за 02.09.2021

Ежевечерный анекдот. Если голод не дает спать — быстро вылить два стакана кипятка и лечь
спать. Мозг не сразу поймет, что желудок обманули.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	212	29.7	1.7	0.2	5.3
Зелёный Чай [Tess]	270	13.5	0	0	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	200	98	1.6	0.6	19.2
Яичница глазунья, по 1-312	89	216.3	11.5	18.6	0.8
Итого	771	357	14	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	200	98	1.6	0.6	19.2
Минтай (Варка)	195	127.8	28.2	1.6	0
Зелёный Чай [Tess]	270	13.5	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка]	87	301	11.1	3	57.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Итого	814	715	50	14	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	270	13.5	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	1	0.1	3
Минтай (Варка)	180	117.9	26	1.5	0
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка]	50	173	6.4	1.7	33.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	82	22.1	1.1	0.1	4.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Итого	734	459	41	12	40
Итого за день	2319	1532	107	46	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол 02.09.2021 13:39

Боюсь спросить - КУДА!?

Игорь Фатерин 02.09.2021 13:43

ИринаГол, ну копипаста ...ВЫПИТЬ ))))

ИринаГол 02.09.2021 14:15

Игорь Фатерин, С улыбкой

, тогда да... А то я уже грешным делом подумала на ногу кипяток вылить... Об еде забудешь напрочь!

Яна Стройняшка 02.09.2021 17:40

есть сыры более низкой калорийности, но подойдут ли они вам? адыгейский, пармезан, фета. лично мне очень нравится безлактозный Ольтермани финский, продается много где...