Игорь Фатерин
26.09.2021 13:57
Дневник питания за 26.09.2021
Бороться с лишним весом бесполезно, пока в списке покупок есть
загадочная строка «… и что-нибудь к чаю»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Всего понемногу |
125
|
39 | 1.7 | 0.1 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Паштет из Печени Индейки [Главпродукт] |
10
|
21.3 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Брусника (Мытьё, нарезка) |
60
|
27.6 | 0.4 | 0.3 | 4.9 |
| Цикорий [Chikoroff] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 147 | 4 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 25 | 164 | 4 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Всего понемногу |
114
|
35.6 | 1.6 | 0.1 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
88
|
102.1 | 17.1 | 3.3 | 0 |
| Итого | 572 | 238 | 21 | 6 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
112
|
273.3 | 25.3 | 19 | 0 |
| Всего понемногу |
125
|
39 | 1.7 | 0.1 | 7.5 |
| Хлеб Деревенский с Чесноком [Уральский Хлеб] |
35
|
95.6 | 2.8 | 1.2 | 18.1 |
| Сыр Мраморный [Беловежские Сыры] |
45
|
146.7 | 11.2 | 11.3 | 0 |
| Итого | 317 | 554 | 41 | 31 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 142 | 66 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1571 | 1302 | 74 | 69 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Nikolai
26.09.2021 14:04
Тогда не нужно этого писать. 😂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.09.2021 14:46
Ангелина Фербер
26.09.2021 16:03
Без сладкого и дня на диете не проходит. Иначе срыв обеспечен.
Игорь Фатерин
26.09.2021 16:53
Ангелина
Фербер, сладкое что?? Если сахар и конфеты то спокойно. Если
подсластить чай то да..ставим или химия
