Игорь Фатерин
13.10.2021 14:13
Дневник питания за 13.10.2021
В борьбе между сердцем и головой в конце концов побеждает желудок.
(с) Станислав Ежи Лец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Тушение) |
130
|
41.1 | 3.5 | 0.4 | 4.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
70
|
118.3 | 19.3 | 4 | 0 |
| Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл] |
20
|
37.2 | 1 | 0 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Плавленный Сыр с Лисичками [Viola] |
10
|
23.2 | 1 | 2 | 0.3 |
| Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика] |
5
|
13 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 303 | 27 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Оранжевое чудо |
100
|
34.8 | 1.6 | 0.8 | 5.2 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
270
|
13.5 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл] |
20
|
37.2 | 1 | 0 | 8.2 |
| Соус Унаги [Sen Soy] |
10
|
14 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Яблоко (Запекание) |
120
|
48.6 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика] |
5
|
13 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Плавленный Сыр с Лисичками [Viola] |
10
|
23.2 | 1 | 2 | 0.3 |
| Итого | 940 | 353 | 12 | 3 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 7 | 45 | 1 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл] |
20
|
37.2 | 1 | 0 | 8.2 |
| Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика] |
5
|
13 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оранжевое чудо |
155
|
53.9 | 2.5 | 1.2 | 8.1 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
65
|
64.4 | 3.3 | 0.1 | 13.9 |
| Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл] |
20
|
37.2 | 1 | 0 | 8.2 |
| Плавленный Сыр с Лисичками [Viola] |
10
|
23.2 | 1 | 2 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 555 | 257 | 10 | 3 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 16 | 105 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 2073 | 1164 | 56 | 37 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Mushkanchik
13.10.2021 14:21
Хорошая цитата. 
Ирина Макс
13.10.2021 14:48
В данном случае, Вы - победитель!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.10.2021 16:08
не всегда
Наталия
14.10.2021 08:30
это точно!!!
