Игорь Фатерин
27.10.2021 14:14
Дневник питания за 27.10.2021
сегодня однообразненьку. вечером попросил супругу накрошить салата
а рыба еще и на завтра на целый день))) а все едят тещины манты))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
161
|
268.4 | 24.9 | 18.7 | 0 |
| Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл] |
20
|
37.2 | 1 | 0 | 8.2 |
| Цикорий с Черникой [Bionova] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 321 | 26 | 18 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 17 | 111 | 2 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Цикорий с Черникой [Bionova] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл] |
20
|
37.2 | 1 | 0 | 8.2 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
180
|
300.1 | 27.9 | 20.9 | 0 |
| Итого | 515 | 444 | 32 | 21 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 17 | 111 | 2 | 10 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Плавленный Сыр с Лисичками [Viola] |
10
|
23.2 | 1 | 2 | 0.3 |
| Цикорий с Черникой [Bionova] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл] |
20
|
37.2 | 1 | 0 | 8.2 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
180
|
300.1 | 27.9 | 20.9 | 0 |
| Всего понемногу |
150
|
46.8 | 2.1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 645 | 452 | 33 | 23 | 26 |
| Итого за день | 1650 | 1441 | 97 | 84 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Макс
27.10.2021 15:01
Да, приходится нам ущемлять себя в чём-то, зато цель оправдывает
средства.
Наталия
27.10.2021 15:20
можете из мантов или мант вытащить мяско и также поесть
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.10.2021 18:20
Наталия,
прям в точку)) но белок контролировать нужно...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
