Дневник питания за 27.09.2021

Отпуск конечно расслабляет, не всегда получается поесть дома, вот сегодня обед был в кафе, выбирала из меню похожее, ела мало, примерно конечно, но не вышла из нормы точно. Пирог был вегетарианский, но не нашла такой на МЗР.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	32	80.6	4	1.1	11.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Семга соленая	14	28.3	3.2	1.8	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	564	412	18	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	100	403	19	32.2	8.8
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Борщ (мой)	70	30.5	2	0.8	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Шарлотка	100	145.7	3.1	1.8	31.3
Итого	550	601	25	35	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	110	165	25.2	6.4	0
Кабачок (Запекание)	120	24	0.7	0.3	4.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	460	193	26	6	5
Итого за день	1574	1207	70	66	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 19:10

нравится пирог со шпинатом и луком пореем Широкая улыбка

с заливкой из сливок и яиц...и посыпать сыром Широкая улыбка

ммм

Татьяна 27.09.2021 19:41

Svetlana Sergeevna★,наверно вкусный)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 20:37

Татьяна, очень советую...тесто песочка или как на пирог Дарю цветочек

Татьяна 27.09.2021 20:40

Svetlana Sergeevna★, Светочка спасибо, гл я не пеку, не едим такое) Это сейчас в отпуске, поэтому кусочек пирога съела да и то вегенский) Прививаю привычку не есть мучное иначе привыкну быстро к обратному)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 20:46

Татьяна, ясненько, ну вдруг гости, то это прямо пирог пирог Широкая улыбка

быстро и вкусно..всегда сьедается Дарю цветочек

Татьяна 27.09.2021 20:49

Svetlana Sergeevna★,Ой, куплю или у вас попрошу рецептик))) вы в этом дока!)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 20:52

Татьяна,

Светлана 28.09.2021 00:31

Татьяна, тоже пока избегаю мучного... Не пеку и не покупаю. Очень редко правда блинчики или оладушки сделаю. Сброшу лишний вес - там видно будет, может и буду немножко всего💐.

Татьяна 29.09.2021 20:50

Светлана (ИМТ 27),я из мучного раз в неделю панкейки пеку с протеином, для белка чисто и они вкусные очень, смесь покупаю специальную без сахара

Светлана 29.09.2021 23:02

Татьяна, я у кого-то видела здесь довольно интересный малокалорийный торт, для выпечки которого помню, что используется сгущенка, а вот у кого и когда видела - забыла... Я тогда сразу искала, где можно немного сгущенки купить, потом больницы... Купила сгущёнку, а где искать теперь тот рецепт - не помню. Так обидно...