Татьяна
03.10.2021 21:26
Дневник питания за 03.10.2021
Весь день провела в поиске дивана в гостиную, выбор конечно
огромный в магазинах, на любой вкус и кошелек)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (мои) |
115
|
263.2 | 20.4 | 14.5 | 12.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
33
|
83.2 | 4.1 | 1.2 | 12.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Балык осетровый холодного копчения |
13
|
25.2 | 2.7 | 1.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 644 | 476 | 28 | 25 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные в духовке (мой) |
71
|
91.7 | 13.8 | 2.9 | 2.4 |
| Борщ (мой) |
167
|
72.8 | 4.8 | 2 | 7.8 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
117
|
108.8 | 2.3 | 0.1 | 23.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Облепиха |
14
|
11.5 | 0.2 | 0.8 | 0.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
26
|
65.5 | 3.2 | 0.9 | 9.5 |
| Итого | 848 | 565 | 29 | 16 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты |
13
|
51.1 | 1.3 | 1.3 | 8.5 |
| Итого | 13 | 51 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные в духовке (мой) |
67
|
86.5 | 13.1 | 2.7 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
13
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Мангольд |
17
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 395 | 147 | 14 | 7 | 4 |
| Итого за день | 1900 | 1240 | 73 | 50 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.10.2021 00:50
люблю уголкового типа диваны...если что, то много места
спального
ну
конечно зависит от места
ну
конечно зависит от места
Татьяна
04.10.2021 08:40
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,места
немного, поэтому искали прямой)
,места
немного, поэтому искали прямой)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.10.2021 09:10
Татьяна,
ясно...тогда лучше всего простая книжка без былец...практичнее как
то...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
