Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из цельного зерна |
24
|
60.5 | 3 | 0.8 | 8.8 |
Семга соленая |
12
|
24.2 | 2.7 | 1.5 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Блин протеиновый (мой) |
33
|
59.1 | 5.2 | 1.4 | 5.6 |
Каша овсяная (моя) |
114
|
99.9 | 4.2 | 3.4 | 12.9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 563 | 396 | 18 | 21 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха из форели (моя) |
250
|
60.3 | 5.5 | 1.7 | 5.5 |
Винегрет (мой) |
167
|
132.4 | 3.7 | 3.7 | 18.9 |
Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
Хлеб ЦЕЛЕБНЫЙ с Цикорием [ВкусВилл] |
27
|
68.6 | 3.2 | 0.5 | 12.6 |
Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 701 | 440 | 15 | 10 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Запекание) |
130
|
94 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
Котлеты свинина/говядина (мои) |
115
|
290.3 | 27.4 | 18.4 | 2.8 |
Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 656 | 470 | 32 | 24 | 29 |
Итого за день | 1920 | 1308 | 66 | 56 | 125 |