Young life
26.05.2025 14:24
Помните я готовилась к суточному на кмс? На кмс не сбегала, но
личник обновила. Вышло 178,5 км за 24 часа по стадиону. Это
проходило 2-3 мая. Последние два часа только пешком ходила, потому
что ночью пришлось бегать по льду (было очень морозно
), и стопа переработала. Попахивало усталостной травмой. Травмы в итоге никакой не было, до кмс еще целых 11,5 км, поэтому переутруждать себя под конец не стала. Зато взяла третье место по девочкам в категории любители. Оставлю этот кмс как цель на следующий год. Готова бегать только майские сутки в Москве, хотя есть и другие сутки осенью и летом, но не тут. И так потом овощем становишься на 2-3 дня 🤓 
), и стопа переработала. Попахивало усталостной травмой. Травмы в итоге никакой не было, до кмс еще целых 11,5 км, поэтому переутруждать себя под конец не стала. Зато взяла третье место по девочкам в категории любители. Оставлю этот кмс как цель на следующий год. Готова бегать только майские сутки в Москве, хотя есть и другие сутки осенью и летом, но не тут. И так потом овощем становишься на 2-3 дня 🤓
7
7
Young life
24.05.2025 22:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из индейки 3% |
66
|
54.8 | 5.9 | 2 | 3.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Обыкновенное Чудо Сливочное |
55
|
239.8 | 2.2 | 12.7 | 30.8 |
| Итого | 241 | 504 | 25 | 29 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
182
|
183.8 | 5.5 | 6.2 | 26.6 |
| Курица с яйцом |
47
|
57.8 | 9.3 | 2.4 | 0.1 |
| Сырок 5% |
2
|
260 | 8.8 | 12.8 | 27.2 |
| Индейка с яйцом |
53
|
61.4 | 11.1 | 1.9 | 0.1 |
| Итого | 362 | 563 | 34 | 23 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай филе без кожи Магнит |
230
|
172.5 | 36.8 | 2.3 | 0 |
| Мексиканская смесь Мираторг |
100
|
40.2 | 2.1 | 0.2 | 7.5 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Клубника Замороженная |
104
|
41.6 | 1 | 0.5 | 7.8 |
| Итого | 524 | 511 | 48 | 13 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Solvie Печенье-крем |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 50 | 144 | 16 | 6 | 4 |
| Итого за день | 1177 | 1722 | 125 | 72 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Young life
23.05.2025 22:31
Потихоньку возвращаюсь, но с попыткой снизить угли. Хотя основная
энергия для бега в углеводах…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из индейки 3% |
71
|
58.9 | 6.4 | 2.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Тостовый хлеб Harrys |
2
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
| Паста шоколадно-ореховая Cuisine royale |
26
|
143 | 1.6 | 8.8 | 14.3 |
| Итого | 297 | 619 | 31 | 29 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
182
|
183.8 | 5.5 | 6.2 | 26.6 |
| Курица с яйцом |
95
|
116.8 | 18.8 | 4.8 | 0.2 |
| Сырок 5% |
2
|
260 | 8.8 | 12.8 | 27.2 |
| Итого | 357 | 560 | 33 | 23 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай филе без кожи Магнит |
230
|
172.5 | 36.8 | 2.3 | 0 |
| Мексиканская смесь Мираторг |
100
|
40.2 | 2.1 | 0.2 | 7.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 520 | 483 | 48 | 12 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Solvie Печенье-крем |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 50 | 144 | 16 | 6 | 4 |
| Итого за день | 1224 | 1807 | 129 | 72 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Young life
30.03.2025 22:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из индейки 3% |
50
|
41.5 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вафли Обыкновенное чудо сливочные |
55
|
239.8 | 2.2 | 12.7 | 30.8 |
| Итого | 226 | 478 | 21 | 28 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Миндаль |
2
|
288 | 32 | 14 | 8.8 |
| Итого | 100 | 288 | 32 | 14 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Рис в Пакетиках |
80
|
272 | 6.4 | 0.8 | 57.6 |
| Итого | 366 | 764 | 32 | 26 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Индейка с яйцом |
1
|
164.4 | 29.7 | 5 | 0.3 |
| Шоколад Аленка молочный 15 г |
1
|
82.5 | 1.1 | 5.1 | 8 |
| Итого | 219 | 459 | 38 | 12 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири лосось с васаби |
1
|
149.3 | 5.3 | 2.3 | 25.9 |
| Чипсы краб |
1
|
152 | 8 | 2 | 27 |
| CRUNCH протеиновый батончик апельсин в шоколаде 60г |
1
|
192 | 17 | 6 | 8.5 |
| Итого | 230 | 493 | 30 | 10 | 61 |
| Итого за день | 1141 | 2484 | 155 | 92 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Young life
30.03.2025 09:10
Бег:12.5 км.
Вес: +400гр
Я говорила до этого, что если буду хотеть кушать, то буду кушать. Короче вот, ем…может просто устала есть одно и то же. Но вечером жор
Вес: +400гр
Я говорила до этого, что если буду хотеть кушать, то буду кушать. Короче вот, ем…может просто устала есть одно и то же. Но вечером жор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nemoloko. Напиток овсяный шоколадный |
117
|
81.9 | 1.2 | 3.7 | 11.1 |
| Геркулес Монастырский |
65
|
234 | 7.8 | 3.9 | 40.3 |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Итого | 309 | 437 | 10 | 8 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Миндаль |
2
|
288 | 32 | 14 | 8.8 |
| Итого | 100 | 288 | 32 | 14 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный |
90
|
256.5 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 273 | 666 | 32 | 27 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с яйцом |
1
|
164.4 | 29.7 | 5 | 0.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Вафли Обыкновенное чудо сливочные |
55
|
239.8 | 2.2 | 12.7 | 30.8 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| /Печенье protein biscuits протеиновое шоколодное |
1
|
150.7 | 16.6 | 7.3 | 11.1 |
| Итого | 337 | 579 | 49 | 25 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
| Итого | 50 | 180 | 6 | 4 | 29 |
| Итого за день | 1069 | 2151 | 130 | 78 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Young life
28.03.2025 21:51
Сегодня я обжора. Еще вчера хотела это сделать(
Бега нет, только работа.
Вес: -300гр
Ща вернем🫡
Только в новый костюм влезла, не хотелось бы снова не влезать…
Бега нет, только работа.
Вес: -300гр
Ща вернем🫡
Только в новый костюм влезла, не хотелось бы снова не влезать…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nemoloko. Напиток овсяный шоколадный |
114
|
79.8 | 1.1 | 3.6 | 10.8 |
| Геркулес Монастырский |
64
|
230.4 | 7.7 | 3.8 | 39.7 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Миндаль Очищенный Жареный |
3
|
19.2 | 0.5 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 302 | 445 | 11 | 9 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Миндаль |
2
|
288 | 32 | 14 | 8.8 |
| Итого | 100 | 288 | 32 | 14 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный |
90
|
256.5 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 273 | 666 | 32 | 27 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из свинины и говядины |
202
|
181.8 | 22.2 | 9.1 | 2 |
| Батончик протеиновый шоколадный фондан |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| /Печенье protein biscuits протеиновое шоколодное |
2
|
301.4 | 33.1 | 14.5 | 22.2 |
| Итого | 372 | 673 | 72 | 29 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
| Вафли Обыкновенное чудо сливочные |
55
|
239.8 | 2.2 | 12.7 | 30.8 |
| Итого | 105 | 419 | 8 | 16 | 60 |
| Итого за день | 1152 | 2493 | 156 | 97 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
Young life
27.03.2025 23:02
Пупупу.
Бег:16 км
Вес: +100гр
Буду делать вид, что такова была задумка…
Бег:16 км
Вес: +100гр
Буду делать вид, что такова была задумка…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nemoloko. Напиток овсяный шоколадный |
117
|
81.9 | 1.2 | 3.7 | 11.1 |
| Геркулес Монастырский |
69
|
248.4 | 8.3 | 4.1 | 42.8 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Итого | 303 | 442 | 11 | 8 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Миндаль |
1
|
144 | 16 | 7 | 4.4 |
| Итого | 50 | 144 | 16 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный |
90
|
256.5 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 273 | 666 | 32 | 27 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Индейка с яйцом |
1
|
164.4 | 29.7 | 5 | 0.3 |
| Вафли Обыкновенное чудо сливочные |
55
|
239.8 | 2.2 | 12.7 | 30.8 |
| Итого | 277 | 432 | 32 | 17 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
| Итого | 50 | 180 | 6 | 4 | 29 |
| Итого за день | 953 | 1865 | 98 | 64 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Young life
26.03.2025 23:54
Бег: 15 км
Вес: без изменений
Вечером ездила на мюзикл новый «Последняя сказка». Вот это декорации у них классные…правда после фразы про получасовой антракт немного занервничала. Хорошо что были с собой батончики. Перекусила в моменте.
Вес: без изменений
Вечером ездила на мюзикл новый «Последняя сказка». Вот это декорации у них классные…правда после фразы про получасовой антракт немного занервничала. Хорошо что были с собой батончики. Перекусила в моменте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nemoloko. Напиток овсяный шоколадный |
110
|
77 | 1.1 | 3.5 | 10.5 |
| Геркулес Монастырский |
70
|
252 | 8.4 | 4.2 | 43.4 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Миндаль Очищенный Жареный |
3
|
19.2 | 0.5 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 281 | 442 | 11 | 9 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный |
90
|
256.5 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 273 | 666 | 32 | 27 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Миндаль |
1
|
144 | 16 | 7 | 4.4 |
| Итого | 50 | 144 | 16 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с яйцом |
1
|
164.4 | 29.7 | 5 | 0.3 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Вафли Обыкновенное чудо сливочные |
55
|
239.8 | 2.2 | 12.7 | 30.8 |
| Итого | 242 | 420 | 32 | 17 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PROTEIN BAR |
1
|
180 | 6 | 5 | 27 |
| Итого | 38 | 180 | 6 | 5 | 27 |
| Итого за день | 884 | 1852 | 98 | 66 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Young life
26.03.2025 10:04
Ночью добро сделала протеиновым батончиком. Хотелось. А так снова
самочувствие заболевающего человека 💩
Бег:12 км
Вес: +100гр
Бег:12 км
Вес: +100гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nemoloko. Напиток овсяный шоколадный |
117
|
81.9 | 1.2 | 3.7 | 11.1 |
| Геркулес Монастырский |
64
|
230.4 | 7.7 | 3.8 | 39.7 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Миндаль Очищенный Жареный |
3
|
19.2 | 0.5 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 282 | 425 | 10 | 9 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Миндаль |
2
|
288 | 32 | 14 | 8.8 |
| Итого | 100 | 288 | 32 | 14 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный |
90
|
256.5 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 273 | 666 | 32 | 27 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Обыкновенное чудо сливочные |
55
|
239.8 | 2.2 | 12.7 | 30.8 |
| Индейка с яйцом |
1
|
164.4 | 29.7 | 5 | 0.3 |
| Итого | 197 | 404 | 31 | 17 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
| Итого | 50 | 180 | 6 | 4 | 29 |
| Итого за день | 902 | 1964 | 113 | 72 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Young life
24.03.2025 21:15
Мне было голодно и ужин вышел из-под контроля 😂 но все равно не
снизошла до сладкого) успех!
Вес: +100гр
От бега отдых. Да и уставшая сегодня)
Вес: +100гр
От бега отдых. Да и уставшая сегодня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Монастырский |
65
|
234 | 7.8 | 3.9 | 40.3 |
| Овсяное классическое 3,2% |
107
|
64.2 | 1.1 | 3.4 | 7 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Миндаль Очищенный Жареный |
3
|
19.2 | 0.5 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 282 | 420 | 11 | 9 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый глазированный “Капучино” |
1
|
195 | 10 | 11 | 9 |
| Итого | 50 | 195 | 10 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сырок творожный глазированный |
90
|
256.5 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 323 | 683 | 33 | 27 | 77 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 2400 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы с крабом bombbar |
1
|
152 | 8 | 2 | 27 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Индейка с яйцом |
1
|
164.4 | 29.7 | 5 | 0.3 |
| Crunch chocolate hazelnuts |
1
|
196 | 17.3 | 6.4 | 8.3 |
| Итого | 342 | 769 | 64 | 23 | 68 |
| Итого за день | 3397 | 2084 | 118 | 71 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1536 кКал
Новые рецепты
