17. Обожратушки

Утром бег 30 км. На бегу только 1 гель (140ккал) не вписан. После бега уже другие бегуны все слопали, поэтому кушала только дома, обед. На ужин не 1 крыло, а два. Дико захотелось курицы на ужин. Сходила, купила. Опять только бедра и крылья были. 🙃 индейка дешевле и есть всегда в магазине, но на неё не тянет.

Вес стабильно 64. Но часы вдруг написали, что состав тела получше стал. Верить не стану😁

Пока по рекомендациям книги. Пью сегодня чуть больше воды, заменила один прием риса гречкой. На самом деле хочу доесть залежи других круп, в том числе макарон. Тем более они у меня белковые (12гр на 100г). Углеводики мои 🙂
Ну это все для того, чтобы клетчатка по большей части шла из круп. Вот и всё

16.
Проснулась еле-еле до работы и потрусила по пульсу 6 км. Было 50~ минут, не больше. Потом завтрак и дорога на работу. Шла сонная. Ближе к 11 начала в себя приходить. Всё-таки утром мне как-то тяжко. День спокойный оказался, вечером кушать хотелось. Короче с легким голодом живется легче. Спокойнее. Вернулась к прот вкусняхам. Можно, конечно, минимизировать, но я не готова. Ночью еще конфетку с марципаном съела плюсом ко всему (одна штука 100+ ккал). Заграничные конфетки всегда такие калорийные? Главное удержаться на одной 😁

Начала читать новую книгу про питание для бегунов на выносливость. Пока ничего нового не узнала. Книги не мотивируют меня есть кашу и тд🙃 я просто это не люблю. Но «топливо» на котором я обычно занимаюсь мне не очень подходит. Буду корректировать.

15. Около десяти часов на ногах на работе. После домой пошла спать. Ну и нагрузка. Суббота обещает быть такой же первую половину дня точно(
Пыталась подвинуть график на забеги, но столкнулась с тем, что мои проблемы только мои и меняться со мной не хотят. Хотя пишут, что ок, а в итоге не ок. Написала, что может уволюсь, раз по-другому никак. Теперь сменщица игнорит)) короче там все глубже и сложнее, но если я отсюда уйду, то скорей всего это будет к лучшему. Все равно выгорание от этой работы, будь оно из-за графика или просто из-за специализации (пластическая хирургия). Хотя отдохнуть скататься я хотела в мае, а не в апреле. Но у меня уже весна и все конкретно достало)

Пс. Человек хочет меняться, чтобы ездить на дачу. Где дача и где соревы. Меня прям вчера забомбило. Хочешь на дачу ездить, бросай работу и сиди там все лето🤡 и никаких проблем. Обидно перекрывать «такие» выходные себе в ущерб. Ну или пусть ищет другую такую, которая будет перекрывать по любому капризы и меняться под неё. Потому что как мне понадобилось, меня послали 😁

Даже фоток еды нет. Вчера не до этого было

14. Эврика.
Мне не хочется съесть все сладкое и день прошел нормально. Завтрак только странный. На шоколадках без сахара. Потом сразу бегать пошла. Ощущения были непонятные, но лучше бы нормальной еды поела. Просто ничего больше не хотелось с утра. Бег 22 км. Бегала на вднх, потом там же осталась, два павильона посетила. На что ушло 1.5 часа. Остальное уже в другой раз…проголодалась там и кофе взяла. Под ночь сделала комплекс для стоп. Сегодня норм. Буду укреплять, что тут сказать.

13. Ничего не считала.
На завтрак доела купленное сладкое и покупные блины. Перекус был еще. Потом поехала с беговым другом в Балашиху, кататься на склоны на лыжах. Стремненько в первые два спуска, потом нормально. Два часа покатались. Пока снимала горнолыжную обувь - потянула большой палец на руке. Болит. Не нагружаю, хотя он нужен всегда и везде. Домой пришла, приготовила уже своих блинов и съела с банкой сметаны🙃 и обед рис+курочка. Потом дико захотелось спать. Это было в 19~. Не стала потом просыпаться и активничать, поспала до утра. Вот такой вот странный день. Даже с пониманием того, что переедания ухудшают качество жизни, я все равно не перестаю это делать. Печаль.
Вес также - 64.

12.. не вся еда записана. Вывело из равновесия пару моментов. После прогулки в своих зимних сапогах заболела косточка в стопе (чуть ниже мизинца, из плюсневых). Очень неприятно и все еще не прошло. Потом вечером мне вдруг в тг написал человек из мзр, хотя я не давала свои контакты и (что за сталкерство) при этом еще постучались с непрошенными советами про питание. После чего я еще сладкого навернула. (Не нужно меня трогать без моей просьбы). Ну и вишенка на торте. Недавно брала новые кроссовки, но не поняла по размеру. Брала вчера в зал на дорожку. Всё-таки они мне велики, пятка почти выскакивает. Часик побегала, но слишком много вещей, которые вызывают дискомфорт.
Вес вчера 63.5. Вес сегодня 64. Ночью еще еды навернула, уже не вписывала. Как говорится, пофигу. Но на лице все написано - отеки.
Сегодня позвали на горнолыжку, может немного развеюсь. С уличным бегом пока отбой. Эти стопы…устала я. Сейчас два выходных на то, чтобы сделать стельки для бега.

11 день. Идея с лотками не прокатила, тк вечером был переломный момент. Мне хотелось кушать, но не того, что я принесла на работу. Ха. Вместе риса с котлетой купила жалкое, но вкусное подобие кит-ката и успокоилась. Правда это было в 19, а в 21 я снова начала ощущать голод. После работы прогулялись до аптеки за 7 км от работы. Купила витамины и так таблетки, по скидке у самой фармацевтки. Потом домой поехала. Уже прям голод нарастал сильно. Съела две зефирки где-то в 23:50 и чуть позже вырубилась. Короче день странный. Дома я могу себе позволить выбрать что готовить, а на работе нет. Это меня убивает 😁 а может просто нужно всегда носить на каждый прием к чаю, тк она лишь мысль, что на ужин ждёт только рис с котлетой - неприятна. Хотя я такой прием очень даже люблю. Но с сырками, к примеру🤣
Такие витаминки. Нужен был кальций. А он усваивается с витамином Д. Остальное в комплексе

День 10. С чего бы начать?
Утром бег 28 км 3 часа. На бегу - один углеводный гель (140ккал, не вписан). После бега на финише (длительные в компании) масенький кусочек торта 7х7 примерно и 2 печеньки. Тоже не вписано, все сгорело. Ибо дальше идёт питание по дневнику и голод каждые 2 часа~. Даже конфетки вписались аккурат с 8 марта. Дома то теперь батончиков нет🙃всё.

Потом собирала лотки на два рабочих дня. Короче вышло много жрачки, 0 сырков, 0 батончиков. Но если съем меньше, то просто вычту из дневника питания. Там без завтрака и ночного перекуса на 1700-1800.

Тосты ветчина/сыр 2 шт
Рис/перловка
Курица/котлета (курица с ништяками и бедро только нашла)
Сырники 2 шт с низкокал сиропом
+отдельным лотком будет 🥗 салат.

Такие помидоры. Еле уместилось в холодильник 🌞
Была попытка вчера заказать прот батончики на озоне и они бы даже успели прийти сегодня, но утром доставку отменили и вернули деньги. Жизнь как бы говорит - смирись и пробуй так 🤡

Нормы кбжу в день поменяла себе под запросы. В день почти всегда 2к ккал горит. Так что посмотрим ситуацию еще на весах

День 9.
Утром с коала на паркран. Вышла десяточка. Потом зашла переодеться домой и пошла в бассейн. Договаривалась провести знакомого по гостевому поплавать. ~35 минут плавания +хамам, сауна. Прошлась с ним до магазина, где рекомендовали заморозку домашних котлет и тд. Купила из трески и сырники (оч вкусные). Кбжу ко все. Продуктам на сайте есть. Так что удобно. Магаз элика.

Овощи (повторюсь) не вписываю. Были на обед и на ужин в достаточном количестве. После ужина поняла, что те, что были с курицей из заморозки, у меня не перевариваются. 🙃 окей.

Забрала сегодня новые кроссовки и лотки. Пока только настругала общую миску с овощами (из неё в приемы по чуть-чуть накидываю). Завтра подойду основательно и соберу себе на два рабочих дня. Все, кроме завтраков. У меня это утренний ритуал.

Не вписан только кусочек пирога с паркрана. Сырный с чесноком. Но с учетом активити - он растворился еще до 10 утра.

День 8.
Можно без описания?
Из побед: удалось убрать один сырок из двух на обед.
Из поражений: очередное 8 марта без нормального букета со слезами на глазах

В зале подарили это на рецепции. Лучше бы вообще ничего не дарили. Именно после этого настроение ушла на дно. А так была силовая и 2 км разминка.
Пирог на работе на один кусь попробовала. Вкусный, зараза.