День 6.
Вечером купила пачку конфет батончиков и съела за два прихода под сериал. Штош

Остальное можно и не писать😁
Хочу попробовать есть сладкое только в первую половину дня, ужин без чаев. Протеиновые сладости почти все добила. Больше покупать не буду какое-то время. И экономия и попытка отучить себя от них.
Сегодня (7марта) есть возможность вернуться на подсчет. Посмотрю как день пройдёт.
6 марта был бег 11 км медленно. Ничего такого в общем. Объемы идут в рост.
Неделю назад - 49 км.
Две недели назад - 42 км.
Это недельный километраж бега

День 5.
Так влом писать. Ну да ладно…уехала к родителям в посад, тут ждал кулек конфет с Рождества))
9:00. Яичница с карбонадом, прот батончик
13:40. Пюре с печенкой, 2 сырка
15:00 конфеты штук 5-6
18:00 вафли творожные на стевии. Тут не получились. Вафельница другая. Зефир
20:00. Рис с курицей, два сырка
21:00 мороженое из лотка, 2 конфеты

Бег 12 км на трэдмиле. С едой чет не очень тут. Да и сладкого не хочется. Остальные конфеты отдала брату. Просто ела потому что оно тут есть

День 4.
7:40. Яичница с карбонадом (2 яйца), прот батончик
11:10. Прот печенье
13:40. Пюре с индейкой, 2 сырка
15:30. Мандарин. Тост с сыром (нарезка)
18:10. 2 огурца.
19:30. Гавайская смесь с яйцом, творожные вафли в посыпке пудры.
00:10. Печенье, 2 юбилейных

Бег 9 км в 1 зоне.
Вес 64 кг

День 3. Мы не знаем зачем, не знаем почему. Но делаем.

7:40. Яичница с карбонадом (2 яйца), 2 тоста с шоко пастой
~11:00. Протеиновый батончик
~13:40. Картофельное пюре с индейкой. Творожные вафли с посыпкой (сахарная пудра).
~15:30. Около 10 арахиса в карамели
17:30. Два куска сыра из нарезки. Огурец
19:30. Протеиновое печенье
22:20. Яичница с грибами (1 желток, 3 белка, 3 шампиньона). 2 сырка.
23:20. Печенье бомббар с мятой. (Чет вроде не наелась, хотя вечером не особо хотелось). На ужин была еще порция картошки с индейкой, но оставила на завтра.

После работы 6 км пешком прогулялась. Аппетит как раз нагуляла. Без сырков не могу. Пыталась😁

День 2. Зачем мы это делаем, мы не знаем.

~9:00 картофельное пюре с яйцом. 4 юбилейных в глазури
10:20. Протеиновый батончик 195ккал
10:30. 3 км бега до мцк
11:35: 8 км бега по снегу в лесу как разминка.
13:15: 9 км забег с препятствиями. Проходили около двух часов.
~15:30. Гречка суховатая, тушенки почти не было. Чай сладкий. Вода.
17:00. Сочник 275ккал
17:40. 2 куриных ножки, два сырка.
18:00. 4 вафли вчерашних на геркулесе с протеиновой пастой. (Голод оставался).
Потом шоколадная паста. Сколько съела не знаю, сантиметров пять по уровню банки точно. Как раз наелась после. Там еще около 5 соленого арахиса. На том поняла, что тянуло не на соленое, а на сладкое. А потом уже паста в ход пошла.
21:30. Молоко с трубочкой в которой шоколадные шарики (Аля шоко молочный коктейль)
21:50. Огурец…все ок вроде
22:30. Протеиновый батончик. 195ккал

Итого 31к шагов. 20 км бега. И кучка приседаний в виде штрафных за отсутствие меткости)

Ну раз калории не считаем, то могу буквами.
Сегодня день овоща. 3 кд цикла, отдых после ночной тренировки (была лестница полчаса и беговая дорожка 8 км интервалы). Работа на утомление. Утомилась)
Весь день валялась, было дико лень даже в магазин сходить. Но ночью погуляла часик. Ужинала уже после 00, так как не хотелось особо до этого. Да и в магазин зашла чисто пошариться, чтобы понять чего хочу.

~9:00 яичница из двух яиц и сосиски, 4 юбилейных печенья в шок глазури
~13:00 перекус. Протеиновое печенье 170 ккал
~16:00 обед. Картофельное пюре, курица с куриных ножек двух, вафли из геркулеса с протеиновой пастой
17:00 два сырка 250ккал
~19:00 перекус. Протеиновый батончик 190ккал. Огурец
~23:30 чупа чупс с жвачкой пока гуляла
~ 00:00 ужин. Два сэндвича и 5-6 арахиса в карамели. Сэндвич: два тоста, 2 куска сыра, 1 карбонад и 10гр~ чесночного соуса

Привет. Сделала выводы по последним двум неделям.
Калории считать больше не буду, это только обостряет срывы. Как и стресс с переработками. Но теперь норм график, так что живём. Март на подготовку к забегу. Апрель на подводку. Сейчас начну потихоньку повышать объемы недельные. Последние две недели бегала по 42 км всего. Как успевала) Есть цель дойти до 60 км, аккурат и без травм. При этом оставив одну силовую на ноги. В общем очень интересно, но надо еще восстанавливаться успевать😁 как потеплеет - добавлю бег с работы до дома в качестве тренировки (экономит время). И да, набрала около трех кг. Ничего. Возможно мой стабильный вес теперь не крутится около 62 кг, скорее около 63. Штош. И от него +- 2 кг вечно в зависимости от тренировок и настроения. Планка растет, а я нет

Думала вернуться к подсчету ккал, но пока не получается. Уже неделю нелады с питанием примерно. Срываюсь даже на протеиновые батончики. Просто из-за вкуса. Много стресса, мало выходных. Да и от скуки на работе тоже подъедаю. Пмс +. Скоро придут, отпустит.

Фоткала еду чуть-чуть, из нормального. Красный рис такое себе. Думала будет лучше. Может чуть не доварился. По инструкции полчаса. Все впитал, но местами бывает суховат. В зале бег 10 км. Короче тренер забыл про меня. Сначала я сама хотела, чтобы эту неделю меня не трогал, но он пытался. С моей работой и графиком трудно рассчитывать нагрузку и не прибить меня. Самой легче. В итоге что-то около перетрена было в начале недели. На выходные тренировки не написал. Думаю - забыл. И ладно. С тем арбузером сегодня рядом на дорожке бегали. Немного о беге пообщались. Ну без негатива разошлись и ладно. 1.5 недели где-то его не видела. Книгу про абьюз почти добила. Бывает проскакивает. Но для острых ощущений нужно читать, когда воспоминания свежи))

С едой советов не надо. Вернула витамины. Сейчас график тоже на место встанет. Думаю все будет ок. Скину обратно что набрала