Вес почти вернулся на исходную всего за два дня. Сегодня тоже без подсчета. Побегала на дорожке длительную. Еще наушники сразу сели, а так хотелось под Турецкий сериал пару часиков потопать, эх. В общем очень скучно, но закат был красивый. 20 км по 6:25~/км. ОДА непривычно было, на улице было бы комфортней. Сначала я после дорожки прям фуфуфукала на неё, а сейчас вроде отпускает снова😄😂 но длительные лучше на улице…
Купила вот любимых котлет. Нафиг индейку😁лучше я буду есть, что мне нравится и больше спортить…

Так, девочки-мальчики. Никуда не потерялась. Вчера после завтрака удалось слезть с режима кп (компульсивное переедание). Было сложно. Пришлось сидеть рядом с конфетами и много, очень много, думать над своим пищевым поведением. В итоге пришла к тому, что тут два варианта. Или есть, или не есть. Потому что, там где 1, будет и 2, и третья конфеты…
После работы вчера устала и пошла спать. Сегодня наоборот чуть размялась и ночью потрусила 40+ минут. Ем чуть меньше, без сладкого. Кбжу не считаю. Посмотрю по весам как вес пройдёт, потом вернусь к подсчету, но не строжак в плане еды. Лучше буду повышать тренировочное время.

Привет. Я все о вчерашних днях пишу, потому что тренировки ночью после работы. По питанию стабильно много, но пора сбрасывать обратно. Порешаю эту проблему на днях и вернусь к подсчету. Эх
По тренировке - силовая на верх. Думала и общую сделать типа фулбади, и ноги поделать вместо верха, чтобы в субботу не было тяжелой силовой, но верх я люблю качать и своего добилась.

Верх
Гравитрон -20 кг широкий 10-8
-25 кг -10-10
Параллельный -20 кг 7-
-25 кг 10-10 (упали показатели, но на -25 слишком легко, да и я не снежинка)
Дельты 6 кг гантели (12) 10-10-10 (думала перейти на 7 кг, но заняты)
Грудь 23 кг 10-10-10
Плечи от себя вверх тренажер 18 кг 10-8 отказ
Тяга верхнего блока широкий хват 37 кг 12-12-12 предотказ
Болгарские приседы (выпады) 10 кг гантель 3х10
Бицепс гантелями (7.5=15кг) 10-10-10 предотказ
Спина в кроссовере (рогатку тянуть) 23 кг 12, 27 кг 12-12.

Болгарские тут оказались чисто для отдыха. Это как делать треню на низ, но хотя бы раз залезть на турник и подтянуться😁 невозможно пройти мимо, так сказать. Верх сегодня болит. Хотя даже предплечья хапнули нагрузку. Рада…
Фоточки с прошлого забега в воскрес

Привет. Пока ем как ем, ничего не считаю. Все попытки сводятся к пытке, потому что не наедаюсь. Активность еще возросла, и это с моим графиком переработки сейчас 😁 вчера в зале побегала фартлек (со сменой темпа). И в сауне посидела. Под ночь вернулась и готовила еды на три дня. Конечно на все три дня мне не хватит, придется завтра ночью еще рис варить. Но это так, лирика.
По питанию сейчас пытаюсь 80% из норм продуктов выстраивать, а не из сладкого. Вес за последнюю неделю на скрине. Пикук сначала посчитал привес за отеки жир, а потом вдруг за мышцы. Внешне я стала тяжелее. Это факт. Но вряд ли конфеты пошли в мышцы из-за профицита😁
+новая Майка и велосипедки. Готовимся к старту, хоть и связку в стопе тянет до сих пор от большого пальца. Пробую тейпы в дни отдыха.

С питанием пока отдыхаю. Вчера в зал сходила. Ногу тянуло весь день после бега. От силовой все встало на свои места. Что делала?

Глубокий Присед с платформы с гантелью 27.5 кг 10-10-12-12 (повышать в след раз)
Выпады на месте 25 кг 3х10
Квадры 59 кг 12-12-12 отказ
ГиперЭкстензия 20кг 3х10
Разведение 34кг 12-12-12
Румынка 40 кг 10-10-10

2 февраля забег на 6 часов в манеже. Оплатила пока только предоплату, надеюсь пройдёт задним числом. Объемы сейчас низкие, ~40 км. Есть пару недель для набега и проблема с выходными на этой. Посмотрим. Если вес перестану набирать, то будет уже хорошо. А так отекла после конфет конкретно)

Сегодня без подсчета. Бегала лонг на улице. Опять на муде (марафон у дома). У них же после и поела. Были оч вкусные замерзшие шоколадные кексики. И гречка с мясом. Остальное не приглянулось. Кисель вот еще горяченький 😄
До дома 58 минут на метро…ужас. Холодно. Потом побегу до дома ~минут 10 если пешком.