Young life
21.03.2025 22:55
Я все, я спать. Сегодня чувствую себя лучше, но прилично
задержалась на работе из-за одной опоздашки…Потом бег 12 км. Бегать
стало легче, но вес еще снижать и снижать. Уф
Вес: -100гр
Вес: -100гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Монастырский |
64
|
230.4 | 7.7 | 3.8 | 39.7 |
| Овсяное классическое 3,2% |
105
|
63 | 1.1 | 3.4 | 6.8 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Миндаль Очищенный Жареный |
3
|
19.2 | 0.5 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 259 | 396 | 10 | 9 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 313 | 686 | 33 | 28 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch chocolate hazelnuts |
1
|
196 | 17.3 | 6.4 | 8.3 |
| Сельдерей |
19
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Индейка с яйцом |
1
|
164.4 | 29.7 | 5 | 0.3 |
| Итого | 271 | 380 | 47 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein bar мороженка |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
| Итого | 50 | 180 | 6 | 4 | 29 |
| Итого за день | 893 | 1643 | 98 | 52 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Young life
21.03.2025 06:45
Ощущение, что заболеваю. Глаза тяжелые весь день, лицо в жар
кидает. Вес на месте стоит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Монастырский |
64
|
230.4 | 7.7 | 3.8 | 39.7 |
| Овсяное классическое 3,2% |
110
|
66 | 1.1 | 3.5 | 7.2 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Миндаль Очищенный Жареный |
3
|
19.2 | 0.5 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 245 | 380 | 10 | 9 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein bar мороженка |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
| Итого | 50 | 180 | 6 | 4 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 319 | 695 | 34 | 28 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 90 | 257 | 9 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Шоколад Черная смородина |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 60 | 190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого за день | 764 | 1703 | 76 | 57 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Young life
19.03.2025 22:08
Привет.
Бег: 15 км (еле бежалось)
Вес: без изменений
Ходила к стомату на чистку. Рандомный врач на утро. Сказала, что с моим уходом за зубами через 10 лет их не будет. Ну спасибо…(наслед пародонтит, но я вроде не запускаю 🤨). Сегодня много клетчатки. Надеюсь организм привыкнет. Потому что рацион меняется на сложные углеводы, преимущественно.
Бег: 15 км (еле бежалось)
Вес: без изменений
Ходила к стомату на чистку. Рандомный врач на утро. Сказала, что с моим уходом за зубами через 10 лет их не будет. Ну спасибо…(наслед пародонтит, но я вроде не запускаю 🤨). Сегодня много клетчатки. Надеюсь организм привыкнет. Потому что рацион меняется на сложные углеводы, преимущественно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Монастырский |
63
|
226.8 | 7.6 | 3.8 | 39.1 |
| Овсяное классическое 3,2% |
102
|
61.2 | 1 | 3.3 | 6.6 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Миндаль Очищенный Жареный |
3
|
19.2 | 0.5 | 1.7 | 0.4 |
| Батончик протеиновый глазированный “Капучино” |
1
|
195 | 10 | 11 | 9 |
| Итого | 291 | 572 | 20 | 20 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 283 | 682 | 33 | 28 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Индейка с яйцом |
1
|
164.4 | 29.7 | 5 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
10.5 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Protein bar мороженка |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
| Итого | 342 | 388 | 38 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch chocolate fondant |
100
|
190 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Итого | 100 | 190 | 17 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1016 | 1833 | 108 | 63 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Young life
18.03.2025 23:00
Привет
Бег: 12 км
Вес: -600гр
С такими отвесами пора бы и привесы отхватывать. Вечером решила поменять питание, купила овощей. И на завтрак отойду от привычного. Короче самой интересно что получится. Может хоть на тренях голодать перестану)
Бег: 12 км
Вес: -600гр
С такими отвесами пора бы и привесы отхватывать. Вечером решила поменять питание, купила овощей. И на завтрак отойду от привычного. Короче самой интересно что получится. Может хоть на тренях голодать перестану)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Обыкновенное чудо сливочные |
55
|
239.8 | 2.2 | 12.7 | 30.8 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Ветчина из индейки 3% |
40
|
33.2 | 3.6 | 1.2 | 2 |
| Итого | 215 | 461 | 21 | 27 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы с крабом bombbar |
1
|
152 | 8 | 2 | 27 |
| Итого | 50 | 152 | 8 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Шарики куриные |
75
|
180 | 11.3 | 12 | 7.1 |
| Итого | 227 | 649 | 28 | 24 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Индейка с яйцом |
1
|
164.4 | 29.7 | 5 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
12.3 | 1.1 | 0.1 | 2.1 |
| Протеиновый батончик Груша Мята |
1
|
192 | 17 | 6 | 8.5 |
| Итого | 374 | 405 | 49 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
| Итого | 50 | 180 | 6 | 4 | 29 |
| Итого за день | 916 | 1848 | 112 | 69 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Young life
17.03.2025 22:02
Вес: +200гр
Бег: 12 км
Почти два дня чувствовала себя вообще никакой, даже на кофе. Даже с норм сном. И вот я побегала, поела и всё нормально. Живём. Видно дефицит на меня так влияет 😒
Бег: 12 км
Почти два дня чувствовала себя вообще никакой, даже на кофе. Даже с норм сном. И вот я побегала, поела и всё нормально. Живём. Видно дефицит на меня так влияет 😒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Обыкновенное чудо сливочные |
55
|
239.8 | 2.2 | 12.7 | 30.8 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Ветчина из индейки 3% |
44
|
36.5 | 4 | 1.3 | 2.2 |
| Итого | 219 | 464 | 21 | 27 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
152 | 8 | 6 | 16 |
| Итого | 40 | 152 | 8 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Шарики куриные |
75
|
180 | 11.3 | 12 | 7.1 |
| Итого | 227 | 649 | 28 | 24 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин со вкусом шоколад |
0.5
|
102 | 3 | 3.8 | 13.5 |
| Итого | 25 | 102 | 3 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с яйцом |
1
|
191.7 | 30.9 | 7.8 | 0.3 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
42
|
14.7 | 1.3 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 288 | 463 | 41 | 17 | 35 |
| Итого за день | 799 | 1831 | 101 | 79 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Young life
16.03.2025 20:46
Вес: -500гр
Очень хочу спать почти весь день. Тренировки нет, поэтому пошла отсыпаться. А то завтра снова на работу и ранний подъем. 🫠
Очень хочу спать почти весь день. Тренировки нет, поэтому пошла отсыпаться. А то завтра снова на работу и ранний подъем. 🫠
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Обыкновенное чудо сливочные |
55
|
239.8 | 2.2 | 12.7 | 30.8 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Ветчина из индейки 3% |
52
|
43.2 | 4.7 | 1.6 | 2.6 |
| Итого | 227 | 471 | 22 | 28 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
152 | 8 | 6 | 16 |
| Итого | 40 | 152 | 8 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Шарики куриные |
75
|
180 | 11.3 | 12 | 7.1 |
| Итого | 227 | 649 | 28 | 24 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с яйцом |
1
|
191.7 | 30.9 | 7.8 | 0.3 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
18.2 | 1.6 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 298 | 466 | 41 | 17 | 36 |
| Итого за день | 792 | 1739 | 99 | 76 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Young life
16.03.2025 00:07
Вес: -800гр
Бег: 25 км
Вечером было предложение приехать на экскурсию в пожарку (знакомый с родного города). Уставшая, но поехала. Не пожалела. Даже кислородным баллоном подышала и открывала воду с пожарного рукава. Как настоящий пожарник. Шок😅🥺 очень круто!
Бег: 25 км
Вечером было предложение приехать на экскурсию в пожарку (знакомый с родного города). Уставшая, но поехала. Не пожалела. Даже кислородным баллоном подышала и открывала воду с пожарного рукава. Как настоящий пожарник. Шок😅🥺 очень круто!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный для сэндвичей American Sandwichch |
2
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
| шоколадно-ореховая паста |
13
|
67.6 | 0.8 | 3.9 | 7.4 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Ветчина из индейки 3% |
52
|
43.2 | 4.7 | 1.6 | 2.6 |
| Итого | 265 | 507 | 26 | 22 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein bar мороженка |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
| Агуша Яблоко фруктовое пюре |
90
|
54 | 0 | 0 | 12.6 |
| Итого | 140 | 234 | 6 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Шарики куриные |
75
|
180 | 11.3 | 12 | 7.1 |
| Итого | 227 | 649 | 28 | 24 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с яйцом |
1
|
191.7 | 30.9 | 7.8 | 0.3 |
| Пряник Печатный Сырцовый Глазированный с Фруктовой Начинкой |
60
|
179.4 | 2.3 | 2.5 | 31 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 306 | 628 | 42 | 20 | 64 |
| Итого за день | 938 | 2018 | 103 | 71 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Young life
14.03.2025 22:45
Вес без изменений. После работы бег 15 км. Устала я что-то. Снова
помазала ногу, но она то беспокоит, то нет (на бегу). До
воскресенья добегать и там денек на отдых будет. Правда буду
работать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Oreo в Глазури с Печеньем Oreo |
52
|
175.9 | 1.7 | 9.8 | 20.3 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Ветчина из индейки 3% |
52
|
43.2 | 4.7 | 1.6 | 2.6 |
| Итого | 224 | 407 | 21 | 25 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
152 | 8 | 6 | 16 |
| Итого | 40 | 152 | 8 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
100
|
281 | 14 | 25 | 0 |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 252 | 750 | 31 | 37 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
110
|
38.5 | 3.3 | 0.2 | 6.6 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 200 | 295 | 12 | 10 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик BotyBar черничный маффин |
1
|
193 | 17.6 | 6.2 | 7.9 |
| Итого | 60 | 193 | 17 | 6 | 7 |
| Итого за день | 776 | 1798 | 90 | 84 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Young life
13.03.2025 21:57
Бег 13 км. Болит нога 😒
На весах -500гр
Что тут еще написать?) ходила в аптеку, купила мазь. Вроде как связка беспокоит
Приложу нынешнее фото фигуры
На весах -500гр
Что тут еще написать?) ходила в аптеку, купила мазь. Вроде как связка беспокоит
Приложу нынешнее фото фигуры
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Ветчина из индейки 3% |
50
|
41.5 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Печенье Сэндвич Какао с Йогуртовой Начинкой |
50
|
229.5 | 3.7 | 8.8 | 33.7 |
| Итого | 220 | 459 | 23 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
100
|
281 | 14 | 25 | 0 |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 252 | 750 | 31 | 37 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Полосатый |
65
|
86.5 | 15.7 | 0.2 | 0 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 155 | 343 | 24 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье Красный бархат |
1
|
172.8 | 21.2 | 9.1 | 5.4 |
| Motion |
0.5
|
66.5 | 0 | 0 | 16.5 |
| Итого | 76 | 239 | 21 | 9 | 21 |
| Итого за день | 704 | 1792 | 100 | 80 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Young life
12.03.2025 22:08
10 км медленного бега + работа.
Вес тела +100гр.
Я своему организму: я что, шутка какая-то для тебя?
Вес тела +100гр.
Я своему организму: я что, шутка какая-то для тебя?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Ветчина из индейки 3% |
40
|
33.2 | 3.6 | 1.2 | 2 |
| Печенье Сэндвич Какао с Йогуртовой Начинкой |
50
|
229.5 | 3.7 | 8.8 | 33.7 |
| Итого | 210 | 451 | 22 | 23 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
100
|
281 | 14 | 25 | 0 |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 252 | 750 | 31 | 37 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Тунец Полосатый |
65
|
86.5 | 15.7 | 0.2 | 0 |
| Сыр Голландский 45% |
18
|
60.1 | 4.8 | 4.5 | 0 |
| Итого | 173 | 403 | 29 | 14 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
| Итого | 50 | 180 | 6 | 4 | 29 |
| Итого за день | 685 | 1785 | 89 | 79 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
