Young life
17.04.2023 20:51
Снова бег. Разминка+темповая+заминка. Меньше чем через месяц побегу
суточный на стадионе. Спонтанное решение, но бодрит, как никогда. С
питанием просрала приличное количество дней. Зато в беге прет от
избытка углеводов… 
3
6
Young life
16.04.2023 20:09
Сегодня чуть лучше. Бегала длительную с подругой 🙂на воде. В конце
зашли в магазин. Можно сказать, что не проголодалась. Взяла для
галочки мороженое рожок и сок
Завтра возвращаюсь в подсчет, потому что вернусь домой 😁 
Завтра возвращаюсь в подсчет, потому что вернусь домой 😁
3
Young life
15.04.2023 21:59
С питанием все также, с тренировками все ок. Завтра длительная.
Пока гостю у родителей 
4
Young life
14.04.2023 09:14
Вчера у меня был срыв. Не могла наесться ничем и нервничала из-за
работы. Сильно бесит все там последнее время. Утром побегала и
позанималась офп на площадке . Думаю через пару месяцев уйти на 0.5
и попробовать себя мастером эпиляции 
6
4
Young life
12.04.2023 22:05
Привет. Ежедневная отчетка. Днем очень хотелось кушать. Сходила еще
на вечернее офп в парк и всё сложилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chikabar tiramisu flavour |
1
|
219 | 15 | 11 | 4.2 |
| Шоколадные шарики из полбы |
34
|
112.5 | 3.7 | 0.9 | 22.4 |
| Молоко Простоквашино 2.5 % |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Итого | 244 | 411 | 23 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь маринованный |
40
|
22 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Блины постные |
140
|
238 | 2.8 | 2.8 | 51.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриные оладьи |
121
|
166.7 | 24.8 | 5.8 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1101 | 634 | 36 | 11 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые чипсы цельнозерновые |
1
|
152 | 8 | 2 | 27 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 140 | 390 | 18 | 12 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина «Мясной дом» |
26
|
27.3 | 3.9 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шампиньоны |
121
|
32.7 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
| Газированная вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила [Окей] |
65
|
227.5 | 0.3 | 0.3 | 56.6 |
| Чай |
400
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1182 | 459 | 23 | 14 | 60 |
| Итого за день | 3077 | 1906 | 101 | 53 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Young life
12.04.2023 16:03
Я побегала😁сегодня скаталась на велосипеде до стадиона Останкино.
Людей было мало. Бегающих, по крайней мере. Хотя к концовке
набежали человек пять. Тем лучше. Скучно не было. Бегала с музыкой
с телефона под звери, градусы, бумбокс и тому подобное 😁 
5
2
Young life
11.04.2023 23:48
Стабильная отчетка по кбжу. Как можно мне ставить 3 литра воды. Дай
бог два выпью, и то не всегда 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Простоквашино 2.5 % |
146
|
77.4 | 4.4 | 3.7 | 6.9 |
| Шоколадные шарики из полбы |
30
|
99.3 | 3.3 | 0.8 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Батончик малиновый чизкейк |
1
|
192.5 | 17.5 | 6.5 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1806 | 390 | 25 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре яблоко сады придонья |
80
|
35.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 130 | 114 | 6 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
170
|
234.6 | 5.3 | 1.5 | 53.7 |
| Куриные оладьи |
114
|
157.1 | 23.4 | 5.5 | 2.6 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 404 | 642 | 38 | 17 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Сервелат Зернистый [Папа Может ] |
27
|
64.8 | 4.1 | 5.4 | 0 |
| Зефир [Красная Цена] |
45
|
139.5 | 0.4 | 0 | 34.5 |
| Фасоль Белая Оригинальная [Фрау Марта] |
25
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 257 | 385 | 12 | 7 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из свинины и говядины |
187
|
84.2 | 13.1 | 2.8 | 1.9 |
| Протеиновое печенье "Мокка-Латте" (Solvie) |
1
|
170 | 19.7 | 7.9 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 497 | 256 | 32 | 10 | 8 |
| Итого за день | 3094 | 1789 | 116 | 52 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Young life
11.04.2023 13:08
Утренняя пробежка во второй пульсовой зоне. Сегодня в новых
кроссовках. Не поняла еще как они мне. Немного низковаты. С утра
был дождь 🙃 
4
12
Young life
10.04.2023 22:12
Сегодня очень странно вышло, потому что ем много, а калорий мало.
Пятиразовое питание какое-то🥹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Простоквашино 2.5 % |
133
|
70.5 | 4 | 3.3 | 6.3 |
| Шоколадные шарики из полбы |
35
|
115.9 | 3.9 | 0.9 | 23.1 |
| Пюре яблоко сады придонья |
80
|
35.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Chikabar |
1
|
219 | 15 | 11.1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 678 | 453 | 23 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
174
|
175.7 | 5.2 | 5.9 | 25.4 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Куриные оладьи |
112
|
154.3 | 23 | 5.4 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий желтый |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 676 | 597 | 39 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Ростагроэкспорт] |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 270 | 304 | 30 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ремит Холодец |
92
|
41.4 | 6.4 | 1.4 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
31
|
12.4 | 1 | 0.1 | 2 |
| Фасоль Белая Оригинальная [Фрау Марта] |
44
|
35.2 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Зефир [Красная Цена] |
43
|
133.3 | 0.3 | 0 | 33 |
| Итого | 210 | 222 | 9 | 1 | 41 |
| Итого за день | 1834 | 1576 | 102 | 48 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Young life
10.04.2023 11:16
Сегодня до работы поплавала в бассейне. Около 1 км. Потом еще сауна
чуть больше 10 минут. Даже не вспотела особо. Вся вода вчера сошла.
Сегодня надо много пить…
Перед бассейном попробовала шоколадные шарики из полбы с молоком. Сухие еще норм, а вот как только они начинают размокать - полный отврат. А размокают они очень быстро) 
Перед бассейном попробовала шоколадные шарики из полбы с молоком. Сухие еще норм, а вот как только они начинают размокать - полный отврат. А размокают они очень быстро)
2
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
