Young life
24.03.2023 22:43
Сегодня в первую половину дня хотелось «нажраться». Скорее от
скуки. Во вторую половину дня накидали работы. Стало легче, но
болела голова, нога и по самочувствию так себе. Из чего прогуляла
зал после работы…по калориям нормально. Дома выпила таблетку.
Наверное, заболеваю. Коллега на работе держит Рамадан и благодаря
его силе воли - я сегодня продержалась на ура. Дома таких проблем,
как на работе (с едой) нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
67
|
33.5 | 7.4 | 0 | 0.7 |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
50
|
50 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Chikabar Salted Caramel & Peanuts [Chikalab] |
1
|
233 | 15 | 13 | 4 |
| Конфеты [Мерси] |
25
|
140.8 | 2 | 9 | 12.5 |
| Итого | 267 | 570 | 41 | 32 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Перловая каша по 1-270 |
175
|
236.3 | 5.1 | 6.1 | 40.1 |
| Котлета Куриная Сливочная [Первая Свежесть] |
100
|
220 | 14 | 17 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 965 | 700 | 29 | 33 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген [Бегемотик Бонди] |
1
|
152 | 2.8 | 1.2 | 33.6 |
| Итого | 40 | 152 | 2 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Клубника Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
13
|
30.2 | 0 | 0 | 7.5 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники на Фруктозе Шоколадные [Петродиет] |
32
|
123.5 | 2.9 | 2.9 | 21.8 |
| Итого | 807 | 350 | 27 | 10 | 36 |
| Итого за день | 2079 | 1773 | 101 | 78 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Young life
23.03.2023 22:21
Сегодня очень много ходьбы и силовая в зале. Жду как откроют
витамины и минералы по еде. Хочу подкорректировать, что есть. +пью
много витаминов, не хочется осложнять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
67
|
33.5 | 7.4 | 0 | 0.7 |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
100
|
100 | 15 | 4.5 | 0 |
| Пряники на Фруктозе Шоколадные [Петродиет] |
54
|
208.4 | 4.9 | 4.9 | 36.7 |
| Итого | 284 | 451 | 36 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Бурый Нешлифованный [Националь] |
80
|
272 | 6 | 1.6 | 58.4 |
| Котлета Куриная Сливочная [Первая Свежесть] |
100
|
220 | 14 | 17 | 2.5 |
| Холодец Нежный из Курицы [Маркет Перекресток] |
100
|
60 | 6 | 4 | 0 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
500
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1320 | 791 | 36 | 33 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген [Бегемотик Бонди] |
1
|
152 | 2.8 | 1.2 | 33.6 |
| Итого | 40 | 152 | 2 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Криспы Кукурузно-Рисовые Альпийский Сыр [Happy Crisp] |
50
|
190 | 3.8 | 4.3 | 34.8 |
| Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
113
|
136.7 | 18.1 | 5.7 | 3.4 |
| Малина Дробленая с Сахаром [Dolce Albero] |
17
|
37.4 | 0 | 0 | 9.2 |
| Чай |
350
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 365 | 22 | 9 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 150 | 40 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2324 | 1801 | 99 | 62 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Young life
23.03.2023 15:01
Сегодня силовая в зале. Есть проблемы с коленом (делаю на него
отдельно комплекс лфк). Сделала в основном на верх. Тренировка с
разминкой и заминкой. Ну и до зала 3 километра + обратно столько
же. 
1
5
Young life
22.03.2023 21:29
Сегодня 1950~ ккал и бег 13 км. Бегаю постоянно и давно. Надо к
лету прилично сбросить. Чтобы не было травм. Поэтому торчу в зале
на дорожке, чтобы не сломаться под нагрузкой своей туши🥲
Как тут репостить в ленту дневник питания? 
Как тут репостить в ленту дневник питания?
2
2
Young life
22.03.2023 21:25
Готовила фасоль впервые в жизни. 8-9 часов замачивания и 2 часа
варки норм? Мне говорят, что часа четыре надо. Вилкой мнется. И
какие рецепты есть, чтобы вкусно было как отдельное блюдо. Но без
мяса. С овощами или под томатной пастой
1
2
Young life
22.03.2023 09:22
Young life
30.01.2023 21:08
Начиталась о пользе вегетарианской еды. Теперь тоже хочу быть
здоровой! Проблемы только с дефицитами и добором белка. Сегодня
готовила гороховый супчик. Лук, морковь, замоченный предварительно
горох, специи соль и картошка. В общем, что с мясом, что без -
хорош. 
2
Young life
30.01.2023 21:04
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
