Young life
23.03.2023 22:21
Дневник питания за 23.03.2023
Сегодня очень много ходьбы и силовая в зале. Жду как откроют
витамины и минералы по еде. Хочу подкорректировать, что есть. +пью
много витаминов, не хочется осложнять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
67
|
33.5 | 7.4 | 0 | 0.7 |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
100
|
100 | 15 | 4.5 | 0 |
| Пряники на Фруктозе Шоколадные [Петродиет] |
54
|
208.4 | 4.9 | 4.9 | 36.7 |
| Итого | 284 | 451 | 36 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Бурый Нешлифованный [Националь] |
80
|
272 | 6 | 1.6 | 58.4 |
| Котлета Куриная Сливочная [Первая Свежесть] |
100
|
220 | 14 | 17 | 2.5 |
| Холодец Нежный из Курицы [Маркет Перекресток] |
100
|
60 | 6 | 4 | 0 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
500
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1320 | 791 | 36 | 33 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген [Бегемотик Бонди] |
1
|
152 | 2.8 | 1.2 | 33.6 |
| Итого | 40 | 152 | 2 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Криспы Кукурузно-Рисовые Альпийский Сыр [Happy Crisp] |
50
|
190 | 3.8 | 4.3 | 34.8 |
| Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
113
|
136.7 | 18.1 | 5.7 | 3.4 |
| Малина Дробленая с Сахаром [Dolce Albero] |
17
|
37.4 | 0 | 0 | 9.2 |
| Чай |
350
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 365 | 22 | 9 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 150 | 40 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2324 | 1801 | 99 | 62 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Виктория
23.03.2023 22:55
лучше обратиться к врачу и сдать анализы, а не самим пить
таблетки)... не переусердствуйте, передоз также вреден
Young life
23.03.2023 23:27
Виктория,
спасибо, но моё медицинское образование и курсы по нутрициологии
вполне достаточны, чтобы не наделать ошибок
Виктория
24.03.2023 10:01
тогда успехов)
Young life
24.03.2023 17:14
Виктория,
спасибо)
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
