Дневник питания за 25.03.2023

Добрый вечер или ночь. Несмотря на то, что к вечеру сильно тянуло поесть - сделала белковый ужин и на этом всё закончилось. Вечером забрала любимые вкусняшки с повышенным содержанием белка. И сразу открыла одну из коробочек. Никакого сладкого не надо с этим всем. Жаль только, что дорого. Поэтому употребляю не больше одной штуки в день. На следующей неделе жду отвесы до 62 кг. Давно пора. Кд должны закончиться завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]	50	50	7.5	2.3	0
Хлеб Пшенично-Ржаной для Сандвича [Harry's]	45	118.8	3.8	1.6	21
Паста Десертная Золотой Степ Шоколадно-Арахисовая [Славянка]	10	55.3	0.8	3.6	4.9
Итого	235	451	31	23	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Котлета Куриная Сливочная [Первая Свежесть]	100	220	14	17	2.5
Перловая каша по 1-270	200	270	5.8	7	45.8
Итого	390	728	29	34	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Овсяное с Кусочками Шоколада [Lucky Days]	30	126	1.7	3.6	21.6
Огурец грунтовый	113	15.8	0.9	0.1	2.8
Гематоген [Бегемотик Бонди]	1	152	2.8	1.2	33.6
Итого	183	293	5	4	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Фасоль вареная	57	75.8	5.7	0.6	11.4
мексиканская смесь	55	26.8	1.4	0.2	5.4
High Protein Bar Crunch Pistachio & Salted Caramel [Bootybar]	1	200	17.3	6	8.6
Чай	800	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	1037	418	34	15	26
Итого за день	1845	1891	100	78	184